夕方だっけ？結構な雨降ったからなのか、みなさん、江別も雨だと思ったのかな？参加者少なめだったけど…飛烏山の練習会は不思議とほとんど雨に当たらないんですよ〜☀️
参加者は、
えびちゃ、みほこさん、あやちゃん、もーりー、クロさん、こまっちゃん、ゆうさん、でんちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)&ラダー＆ドリル
本練習は、
M5000+T3000+I1000
5000はMペース、3000はLTペース、1000はフリー
つなぎは600と200
グループごとに行いました
●3'40-3'30-フリー でんちゃん
1000は3'13くらいで上がってました！少し余裕残す感じでバッチリです！
●3'55-3'40-フリー こまっちゃん、えびちゃ
相変わらず余裕もってしっかりこなしてました😊
●4'20-4'10-フリー ゆうさん、あやちゃん、もーりー、わたし
4'15〜4'20で5000
4'00で3000
ラストはあやちゃん3'20!スピ練＆駅伝＆涼しくなってきたの相乗効果なのか、最近スピードついてきましたね😊
ケツ痛のわたしは3'33が精一杯…ゆうさん3'35ですぐ後ろまで迫ってました
●4'30-4'10-3'55 クロさん
4'29-4'31-4'28-4'30-4'30
4'08-4'10-4'09
3'52
クロさん、快調そうです😊
●4'40-4'30-4'10くらい みほこさん
4'34-4'34-4'29-4'29-4'27
4'21-4'20-4'12
4'01
日々走れるようになってきてますね😊
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
やっと、変な光の入らない写真が撮れるようになりました😊
