三連休中に30000とかやった人も多いでしょう
特に日曜の暑さはやばかった💦
暑いどうマラ対策とは言うけれど、暑い中での練習は内臓へのダメージがなかなか回復しなくなるので、できれば早朝か夕方以降にやるのがいいですね
参加者は、
あやちゃん、えびちゃ、みほこさん、クロさん、いっちゃん、こまっちゃん、ミサ、げんさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
2000+1000(J=100)を3セット(セット間2分）
2000はLTペース、1000は10〜15秒上げ
3'40-3'25～30 こまっちゃん、えびちゃ、いっちゃん、げんさん
4'00-3'45～50 ミサ、あやちゃん
クロさんはジョグ
わたしはなぜかぜんぜん走れなくて、ほぼ練習できずに退散…
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ
今日はこまっちゃん撮影！
