土曜は朝から森林公園19km走って
そのあと東川に移動して前日からキャンプして日曜はナマラトレイル＋
月曜はランナーバレエ
からの今日
参加者は、
みほこさん、ゆうさん、クロさん、こまっちゃん、ミサ、ニイちゃん、げんさん、まるさん、えびちゃ、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
3000+2000+1000+400
をレペっぽい感じで
すべて一斉スタート
3000と2000は0地点スタート
1000は500m地点から行って、300つないで流れで400スタートという感じでやりました
3000と2000と1000の間は、最後の人がゴールして5分後スタート
みんなだいたいちゃんと走ってたけど
私は疲労がひどくて全然スピード出ませんでした…
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
