今日は、令和6年6月6日
わたしのラッキーナンバーは6！
だけど、特に何かがあったわけではなく、ごく普通の日でした
いや、そのごく普通がラッキーと知れ！ということなのか笑
参加者は、
ころちん、ニイちゃん、みほこさん、きゃお、なおき、あやちゃん、クロさん、ゴメちゃん、ロックさん、とーや、でんちゃん、わたし
とーやはアップで捻挫をしてしまい、本練習前に帰りました💦
早く治りますように😭
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
3000+2000+1000(J=1000)
3000はLTくらい、2000は10秒上げ、ラスト1000は上げれるだけあげる
つなぎのジョグは速めということでやりました
グループをつくって
一斉スタート
●3'40 ニイちゃん、なおき、あやちゃん
あやちゃんは土日にレースがあるので、3000+1000(J=200)
1000は3'17でまた1秒更新✨
なおきは設定通り軽く走って、ラスト1000は2'52!高校時代に近づいてきたようです✨
●4'00 ロックさん、ゴメちゃん
●4'20 クロさん、ころちん
どちらのグループも設定通り？
先日の千歳JALでPB更新したばかりのころちんは、スピードにまだ余裕ありそうでした😊
●4'40 みほこさん、きゃお、わたし
みほこさんは週末レースがあるので、2000の後半は少しペースをあげてました
きゃおは練習の疲労たまる中、最後までしっかり走って、ラスト1000は4'13😊
でんちゃんは別メニュー
ダウンジョグ3周(3km)&ストレッチで終了！
今日の丘珠は、気温低めだけど風がほとんどなくて、走るには最高のコンディションでした😊
ゆうさん来られなかったので、代わりにゆうさんアングル写真も撮っておきました
iPhone15Proで😆
