青学アップ&アップジョグ&ラダーからの本練習
本練習は、8400〜10500m変化走+1000
hard2周(1400)-easy1周(700)で1セット
それを4〜5セット
設定ごとにグループ分けして行いました
3'40-4'00
4'00-4'20
4'10-4'30
4'30-4'50
私は3'40-4'00に入りましたが、身体重いし脚は痛いし不調だしで、2セットしかついていけず…その後、げんさんと2人で3'50-4'10に落として2セットやりました…
こういう、長い距離の練習は久しぶり
短いのは走れるようになってきたけど、まだまだなんだなと痛感しました
ラスト1000は時差スタートでやりましたが、私は500過ぎに離脱…
ほんと、全然ダメダメでしたー
ダウン5周…も 不調で3周くらいしかできずに終了
なんなんだろー
