始まる時間に明るいのはいつごろまでだったかな
この、始まる前の夕陽がとてもきれいで大好きです
毎回晴れて見られるといいんだけど
青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)11’23
&ラダー
本練習は、1000×7
当初は久々のビルドアップと思っていたけれど、やはりまだ集団走は避けたほうがいいかなと思い、時差スタートのインターバルに変更
マラソンもしばらくなさそうだし…
時差スタートなのでグループ分け
4‘15,4’05,4’00,3’50,3’45,3’30
5本目からは設定上げを基本に
私は、
3’26-3’28-3’28-3’27
-3’20-3’16-3’07
記録会出たおかげだと思うけど、3’30で走る感覚が、前より少し楽に感じられるようになりました
でもまだまだキツイことには変わりなし
ラストだけがんばって無理してみました
みんなもそれぞれの設定でがんばってました！
8月からはみんなのタイムも掲載しますね！
ダウンジョグ5周(3.5km)18’20
最近、ダウンジョグのスピードが速すぎるとの苦情が殺到してます笑
一応、アップもダウンも集団にならないように引き離しにかかってるためと、ご理解ください笑
