いつもバタバタしてるけど、今週は特にひどかった…って事で、やっとブログあげられましたー
記憶が定かじゃないところも多いので、なんか大事なこと抜けてるような…
記憶が定かじゃないところも多いので、なんか大事なこと抜けてるような…
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●10月16日(火)練習会
会議あったので間に合わないと思ったら奇跡的に間に合いましたー
飛烏山公園
久々の雨模様
ぱらっと降ったりやんだり
秋の天気ですねー
気温以上に寒く感じるのもこの季節
風邪をひかないように気をつけなきゃ…と手遅れですが…
参加者は、マサコさん、ミサ、ほりゆーき、みほこさん、しおちゃん、さとみちゃん、クロさん、ドラさん，けーすけくん、まるさん、ガッキー、りんたまさん、酪農女子、わたし
だったかな…日にち経って、先に帰った人いたかどうか忘れてしまった…
アップ3周(2.1km)13分52秒の後、動的ストレッチ&ラダー
本練習は、2000×3を2セット+400
※タイムは直接報告くれた人の分だけです…
●1セット目は1000m分の時差スタートで
1000までは、ハーフマラソンのペースかちょい速いくらいで行き、1000地点で揃った後は、後ろから来た速い人を利用して加速
ミサ
6′52(3′32-3′20)
7′10(3′38-3′32)
7′10(3′38-3′32)
みほこさん
7’55(4'05-3'50)
7’55(4'06-3'49)
7’52(4'06-3'46)
まさこさん
8'51(4'30-4'21)
8'39(4'25-4'14)
8'28(4'20-4'08)
さとみちゃん
9’23(4’49-4'34)
9’21(4’49-4'32)
9’32(4’53-4'39)
●2セット目はグループごとに、つなぎ300m90〜100秒
ミサ
7′21(3′41-3′40)(‘91)-
7′28(3′44-3′44)(′87)-
7′15(3′39-3′36)
みほこさん
8’17(4'09-4'08)(96)-
8’17(4'11-4'06)(92)-
8’08(4'08-4'00)
まさこさん
8'36(4'17-4'19)
- (4'18-休み)
8'24(4'15-4-09)
さとみちゃん
9’47(4’54-4'53)
9’46(5’00-4'46)
ガッキーが覚醒して一気にレベル上がってました！！
私は、最初から身体が異常にだるくて、ラダーすらまともにできず
当然、本練習もまったくついて行けなくて、ほぼ見学になっちゃいました…なんでしょ？
●ラスト400はウェーブスタート
ほりゆーき、ダッシュ速い！！
ダウン5周(3.5km)で終了！
終了くらいに、朝練Tシャツとりにきたホンマさん登場！
仙台から帰ってきたばかりって事で、カントリーマアムのずんだ味！！
ごちそうさま！
マサコさんがぁぁぁぁぁ…！
朝練Tシャツ別色バージョン
マサコさんがぁぁぁぁぁ…！
朝練Tシャツ別色バージョン
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●10月18日(木)練習会
この日は丘珠練習会
予報では全く雨の心配ないんだけど、ここは変わりやすい秋の天気
雨が降っている地域もあるという情報＆雲行き怪しく心配でしたが、結局は無風で気温も低くなく、もちろん雨も降らずで快適なコンディションでした！
参加者は、
かんじんくん、クニさん、かまちゃん、みほこさん、かおりさん、さちよさん、あらちゃん、さとみちゃん、クロさん、若様、かずちゃん、まなみん、りんたまさん、初参加KMA谷さん！
アップ2周(2.0km)のあと動的ストレッチ＆ラダー
本練習は、ガチ2000+10000変化走+時差スタート1000
グループ分けしてスタート
私はかんじんくん、KMA谷さんと一緒にk3’40でスタートしたけど、火曜日よりはマシながらもまだ調子悪く、脚もすぐに痛くなってついて行けないので、1000でやめて止まって待っていました
KMA谷さん、6’40で戻って来ました〜さすが
かんじんくん、入りが速かったけど粘って6’56(3’29-3’27)
かまちゃん、7’35(3’49-3'46)
さとみちゃん、9’33(4’50-4’43)
ちょっとだけ時差間違えちゃって、きれいに揃わなかったけど、そのまま10000変化走スタートです
最初の1000は全員揃う調整兼ねてるので遅めですが、そこから上げ下げしながらペースアップ
上げるときに差が大きいので、切り替えが大変だと思います
代表で、かんじんくんのタイム
5’12-4’38-4’36-4’10-4’14-
3’50-4’03-3’39-3’56-3’36
かんじんくんも覚醒！
すごく速くなりました
フードバレー楽しみですね〜
みほこさん、かずちゃん、4回目の加速にも付いてくることができ、ラップが3’42！
2人ともすごいです〜
かまちゃん
変化走は7000まで 残りはjog
お疲れ気味のようで心配です…
なんか間違えて、10000なのか11000なのかぐちゃぐちゃに…
私は最後の1セットについて行けず、最後はジョグにして9000で終わったつもりでいたのですが、10000走ってたみたいで…
私は最後の1セットについて行けず、最後はジョグにして9000で終わったつもりでいたのですが、10000走ってたみたいで…
ラストの時差スタート1000
3’05 KMA谷さん
3’21 かんじんくん
4’15 かまちゃん
4’19 さとみちゃん
10000変化走が意外とキツくてみんなボロボロでしたが、ちゃんとラストもがんばってました！
ダウン3周(3.0km)で終了
丘珠練習はあと2回くらいかな？
なんか、オビワンみたいな人いる笑
なんか、オビワンみたいな人いる笑
