本当の「さすがオレ」は…10月11日(木)練習会

参加者は、スギさん、ドラさん、かまちゃん、みほこさん、若様、かとーくん、きんちゃん、あきらーん、ミサ、しおちゃん、ゆーきくん

雨予報のせいか、少なめでした〜
寒さはそうでもなかったけど、ほんの少しとはいえ、久々に夜練習会で雨にあたりました

あ、そういえばクロさんお休み
真の「さすがオレ」はクロさんだったのかもしれない〜

早く戻って来てください！！
 

アップ3周(2.1km)13分24秒のあと動的ストレッチ

予報的には雨がどんどんひどくなることになっていたので、ラダーを省略してすぐに本練習

今日は200×20(J=200)

200ごとにhard-easyを繰り返す、8000ｍ変化走です

hard-easyのタイム差は10秒

38(48)設定　ミサ、かとーくん、わたし

42(52)設定　スギさん、しおちゃん

43(53)設定　かまちゃん

45(55)設定　若様、きんちゃん、みほこさん、あきらーん

50(60)設定　ドラさん

かとーくん

40(49)-38(50)-38(51)-37(49)-37(41)-

45(49)-37(25→100m?笑)-38(50)-37(49)-

39(50)-38(53)-39(52)-39(51)-39(51)-

38(52)-38(50)-39(48)-38(53)-33(46)

ミサ

40(50)-40(50)-39(51)-38(48)-39(51)-

39(49)-40(48)-42(49)-42(49)-40(49)-

40(50)-40(52)-40(48)-40(49)-41(47)-

40(48)-39(47)-40(48)-40(27→100m笑 )37-(49)

トータル 7.9㎞29′20

なんか2人とも途中でまちがえて100ｍ少ない？笑

わたしはとても38(48)でできるとは思えなかったのですが、最初だけはかとーくんとミサについていきました

しかし、まもなく離れて、前の2人からは少しずつ離れて単独走

40(49)-39(50)-40(50)-39(51)-39(50)-

39(50)-40(49)-40(49)-40(51)-41(50)-

ここで脚のがまんができなくなった…というか、痛みに耐えて無理をしないと動かない感じになったので、一旦ストップ

後ろから来るスギさんを待って、再スタート

41(50)-41(50)-41(51)-

たった3セットでだめになり、次に来るかまちゃんを待って再スタート

41(52)-41(53)-42(54)-42(52)-41(53)-43(54)-42(47)　

かまちゃんもいいスピードだったので最後まで一緒に行けないかと思ったけど、おかげさまでがんばれて、なんとか20本できました〜！

スギさんは、41(51)くらいで全部回れたみたい！！確実に走力上がってます！

かまちゃんもそうだけど、同級生2人のさらなる進化に、負けていられない！！と思ったひとときでした

かまちゃんは、

44(52)-44(52)-43(52)-44(52)-43(53)-

43(51)-44(50)-43(52)　※ここまで杉さんと

45(51)-45(50)-45(52)-45(50)-46(49)※ここまで単独

41(52)-41(53)-42(54)-42(52)-41(53)-43(54)-42(47)※ここまでわたしと

単独部分の落ちが目立つ笑

やはり大事なのはメンタルですね〜笑

みほこさん

41(55)-45(56)-43(56)-44(56)-44(55)-

44(55)-45(53)-45(53)-45(53)-44(55)-

44(54)-43(54)-44(53)-45(53)-45(53)-

45(54)-44(54)-43(54)-43(55)-42(51)

Total.32'42

みほこさん、やるたびに設定上げてますが、このさらに一段階上でもいけそう〜

あきらーんはこれでもまだ余裕あるみたい

これからの進化、ほんとに楽しみ！

若様は15セットまでついてちょっと休んで再開！徐々にスピードが戻って来てると思いますよ！

ドラさんは前回より2秒ずつ設定上げてやりました

最初単独、途中からきんちゃんと一緒に走り、見事設定クリア！！

少しずつでも、確実に階段上がってます！

そして、今日も遠隔同メニュー実施者が…

今日はさとみちゃん

きたひろエルフィンロードで単独でやったそうです！

53(63)-52(62)-52(62)-53(62)-53(63)-

52(61)-52(61)-53(62)-53(62)-52(63)-

52(62)-52(63)-54(64)-53(64)-52(65)-

54(65)-53(62)-53(63)-53(63)-52(60)

これを1人で…すごい根性です〜！

雨が強くなりそうだったので、ダウンは2周(1.4km)8分57秒で終了！

かとーくんとるりさんから、ポートランドみやげのチョコ、いただきました

たくさんいただいたので、土曜日も持って行きますね！




 

そして、これもポートランドで…
 

るりさんから、近くにナイキショップあるから買っていきますか？
のご連絡をいただき、つい、お…お願いしますと言ってしまった〜
 

フルレングスのカーボンプレートの威力、試すの楽しみだけど、それを使える身体をつくらないと…