ちばりよ〜RC

北海道江別市の飛烏山公園を拠点に活動するランニングクラブ「ちばりよ〜RC」の活動報告ブログです。

くらっち再起動〜10月14日(木)練習会

今日の丘珠は風が冷たかったな

これからどんどん寒くなると思うとちょっと寂しい😔

このまま、無事につどーむが使えるようになりますように…


参加者は、

くらっち、ロックさん、N山さん、ミサ、コマツさん、がっきー、クロさん、Qちゃん、わたし

くらっちが久々参加!まずはダイエットからだそうです😅

青学アップ&アップジョグ2周(2.0km)&ラダー&ドリル

本練習は、800×10(J=200)

3’28(k4’20) くらっち

3’12(k4’00) Qちゃん

3’04(k3’50) ロックさん

2’56(k3’40) N山さん

2’48(k3’30) ミサ

2’44(k3’25) コマツさん

2’40(k3’20) がっきー

クロさんは今日もリハビリジョグ、たまに参入!みたいな感じでした

私は時差スタート読み上げしつつ、一本おきにがっきーとスタート

でも、なんかとっても体調悪くて、合計4本がやっとでしたー

コマツさんは最初から2’40くらいでやってたので、途中からはがっきーと一緒にスタート

みんな、設定よりちょい速でできてました^_^

リスタートくらっちもしっかり最後までできててよかった!


ダウン3周(3.0km)&ストレッチで終了!

特に理由なく、がっきー真ん中

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寒いけど〜10月12日(火)練習会

寒いのに、ランパンで来てしまった…しまったな…と思ったけど、やはり走るとちょうどいい

無風だし適度に寒いし空気はいいしで、フルマラソンならベストが出そうなコンディション

さらに、月はキレイだし渡り鳥は飛んでるしで、なんかわからないけどとってもいい感じの夜でした

 

参加者は、

クロさん、ホリケン、しおちゃん、コマツさん、ミサ、がっきー、わたし

 

青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)11'40&ラダー&ドリル

鉄人クロさんはリハビリアップジョグのみで状態確認

 

本練習は、2000×3+1000×3

2000は後半10秒上げ

その後の1000は、速い方のタイムを基準に

3'40-3'30 ミサ、コマツさん、がっきー

4'05-3'55 しおちゃん、わたし

全て1000m分の時差スタートで

ホリケンは腰痛のため7'00で1本だけ

 

がっきーのタイム

3'40-3'33

3'36-3'28

3'34-3'27

3'17-3'20-3'11

ペースのバラツキ無くして安定して走れるようになればいいなー

 

しおちゃんは久々のスピードなので控えめの設定でスタートしたけど、結果的に速めになり…しかし、ちゃんと最後まで粘り切れました✨

4'06-3'52

4'03-3'52

4'03-3'47

3'43('69)-3'46('69)-3'40

私も今はこれくらいの強度で精一杯かなー

でも、おかげで最後までちゃんとできました!

 

ダウン5周(3.5km)18'55で終了!

クロさんが帰りがけに置いていってくれた「ルスツみそまんじゅう」

めちゃうま!

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ちょうど1人3個!練習後までお預け!
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今日はピントをみそまんじゅうに
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みそまんじゅうメガネ👓

がっきー、やるのかやらんのかはっきりせい!🤣
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練習中から、時折空から渡り鳥の鳴き声が聞こえてました

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先頭のすぐ後ろで煽ってるのがしおちゃん🤣

RBSちばりエス練〜10月10日(日)

エスラソン部と合同で、練習イベント企画しました

RBS(ランベース札幌)を起点に、提案されているモデルコースをちょっとアレンジしたコースを設定して走りました

www.google.com

 

ここからスタートです!

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★前半の部(約14km)

東京オリンピック銘板巡りコース」を元に、目的地と距離を増やしてみました

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まずは豊平川河川敷へ

あまり使わない、左岸を走ります

私は初めてでした

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左岸の終わりまで行って、橋を渡って右岸へ

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河川敷右岸コースを北上し、ミュンヘン大橋のところから中の島通りへ

途中に「天神山」があります

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「おおー、こんなところあったんだ!」と、なんかみんなの反応が良くてびっくり

私も初めて来ましたが、来てみたいなと思っていた場所です

89mの天神山
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こんな素敵な場所もありました

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ここの山頂付近に「相馬神社」があります

相馬神社は一度来たことがあります

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なぜかどうしても来たくなって、去年のお盆の墓参り帰りに寄りました

わたしのケータイの待受は、ここの御神木です

 

ダッシュ

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樹齢300年越えの御神木

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看板見ると…

ん?木の名前が「シバクリ」😅

てことで、シバ&クリと奇跡のコラボ🤣

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ちゃんと参拝

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相馬神社の神様は、天之御中主神(あめのみなかぬしのかみ、あまのみなかぬしのかみ)という神様で、日本神話で最初に登場する神様だそうです

天照大神イザナギイザナミよりも早く登場する、至高の神と呼ばれる神様で、天地創造の神・宇宙の根源の神とも呼ばれる神様だそうです

天神山はおすすめのパワースポットですよーf:id:chibariyo-rc:20211010185438j:image

次に寄ったのは、平岸通りにある「福屋餅菓子舗」

なーんにも書いてないので、一回通り過ぎちゃいました💦
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おいしそう!
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これは隣のパチンコ屋🤣

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コーヒー大福とキウィ大福

おはぎと三色の大福はかずきが一人で買ったやつ

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風が冷たかったので、隣のパチンコ屋さんの一角をちょっとお借りしましたf:id:chibariyo-rc:20211010185419j:image

ちゃんと後始末してね!🤣
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いないと思ったら2人でまたよからぬ話?🤣

「いやいや、今日は真面目に陸上の話してましたよ」
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次はオリンピックマラソンの銘板探し

ホテルへの帰り道にあります

まずは10km地点だけど、はっきり場所はわかりません

注意深く地面を見ながら走ります

 

るりさん「あっ!あれかな?」

違いました🤣

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しばらく進んで再びるりさんが叫びます…が、またしても🤣

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やっと見つけた!
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観光客みたい
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次はホテル近くの5km銘板探し

中島公園前のローソンのそばにあって、簡単に見つけられました

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観光客みたい笑
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デジャヴ?🤣
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だいたい2時間でホテル到着!

天神山、相馬神社、大福、銘板

なかなかいいコースでしたよ〜

 

さて、後半15km行きますよ〜

…あれ?

後半から参加のケイさんと、寝坊して後半から参加になっちゃってミサと、いつも余裕ありまくりのかずきと私の4人だけで、皆さん前半で終了しちゃいました💦

 

急に寂しくなったけどスタート!

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●後半部分(約15km)

「円山山麓アップダウンコース」をアレンジして設定

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途中で、走って帰るるりさんとも一緒に、まずは円山公園の判官様めざします

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この写真、これまで何度撮っただろう😅
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るりさんお別れしましたー
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ここからはロードを行かないで、円山山頂経由にしました

山嫌いなミサにも、「反対側に行くために通るだけだよ」とかテキトーに言って納得させます🤣

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登山道は人たくさん

ちっちゃい子もたくさん登っていました

山頂も激混みなので、さっと写真撮って下山!

近所に住んでるケイさんは、なんと初円山登頂!こんないいところが近くにあるのにもったいない!
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だそうですよー

みなさん気をつけてー
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クロックのところから山麓通りに入りました

旭山公園は閉鎖中
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鳥居すら撮影禁止となってる伏見稲荷神社前を通過
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もうすぐたい焼きというところでケイさん時間切れ💦
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たい焼きの新月

エクセルホテルの近くにあります

ここは初めて

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白玉入り

かなり美味しかった
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ゴール!

後半は2時間かからなかったな
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ちょっとだけコース検証もしながらの合計29km弱でした


www.youtube.com

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だんだん寒くなってきました〜10月7日(木)

今日は寒い予報

すごく寒いの覚悟してたけど、実際そうでもなかった

それにしても、最初からランパンランシャツってのは変態かな笑

 

参加者は、

クロさん、N山さん、しおちゃん、義◯さん、ゆーきくん、コマツさん、ミサ、げんさん、ロックさん、わたし

そして、げんさんの友人Kさん初参加!

ランパンランシャツは彼です笑

大会未経験なのにすでに単独走で2時間50分切ってる!?

アルファフライ8足持ってる??

しかも、今日は朝に3'50で25km走ってきたとか??

かなりオモシロイ方です😊

 

青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)&ラダー&ドリル

本練習は、500×10(J=200)

土曜に記録会あるので、それに出る人多いかと思って設定してたんですが、今日来てる人は誰も出ないという笑

でも、そのままやりました

 

設定は

1'35 ミサ、コマツさん

1'40 げんさん、N山さん、Kさん、わたし

1'45 ロックさん、義◯さん、4本目からしおちゃん

 

みんな大体設定通りだったけど

いつもよりレストが短くてかなりキツかったようでした💦

わたしは全部は無理で、5本目と7本目を飛ばしました😣

今の力だと、1'40でもギリギリアウトくらいかな

でも、ラストだけは1'30…

 

ダウン5周(3.5km)&ストレッチして終了

しおちゃんが、ナカツさんからのブドウを持ってきてくれました🍇

ブドウお預け状態でストレッチ🤣

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びっくりするくらい甘かったです!

ナカツさん、ありがとうございます😊

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心地よい雨でした ~10月5日(火)

今日は雨

予報通りだけど、どうせ雨降っても練習会はやるんだから関係なし

行ってみたら、降ってるけどそれほどでもなかったです


参加者は、
みほこさん、コマツさん、クロさん、がっきー、わたし


青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)

雨だったのでラダーは省略
ドリルを少し


本練習は
2000×3+1000+500

2000は、後半の1000を10秒あげくらいで

3'40-3'20 コマツさん、がっきー、わたし

600m地点ゴールで繋ぎの100mは歩いて呼吸を整えてからという感じで行いました

クロさんとみほこさんはリバビリジョグ

 

わたしは今3'20に上げる力はないので、3'40の1000を一緒に走ったら一度ぬけて逆走し、残り400〜500くらいのところから再び入ってゴールまで、みたいな感じで走りました

がっきーの2000m

3'37-3'23
3'40-3'23

3'37-3'20

だいたいオッケー!

コマツさんも少し遅れくらいで最後まで

 

200m逆走し
1000は400m地点よりスタート

ラストの500は200m地点より時差スタート

一応、設定は3'20で

わたしは少し行ってから逆走合流してラスト一緒に

そして、クロさんも一緒にラスト500で同時スタート!


ダウンジョグ5周(3.5km)

ちょっとだけ降ってる雨が気持ちいい

危なく6週目行っちゃうとこでした笑

芝生が濡れていたので、軽くストレッチして終了

雨だけどがんばった!

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久々の漢祭〜9月30日(木)

強風だけど走ると暑い💦

そんな丘珠練習会は、久々に華のない練習会でした笑

 

参加者は、

コマツさん、N山さん、クロさん、かんじんくん、なおきくん、わたし

それと、先に来てなんかやって練習終わろうとしてたがっきーを無理やり参加させました🤣

 

青学アップ&アップジョグ2周(2km)&ラダー&ドリル

 

本練習は1000×5を2セット

1セット目は時差スタート

4'10 クロさん、なおきくん

3'55 かんじんくん、N山さん

3'30 コマツさん、がっきー

みんなだいたいいい感じで走って、2セット目はペース別

レスト60秒

3'30 コマツさん

4'00 かんじんくん、なおきくん、わたし

クロさんは脚の調子見ながらグルグル

N山さんも疲労回復ジョグかな

 

わたしは、

3'58-3'57-3'52-3'52-3'33

なおきくん、最後まで一緒に!

 

ダウン3周(3.0km)で終了

華もないし、特にポーズもない写真

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これじゃいかんと、なんかポーズ考えてとかんじんくんに無茶振り🤣

…何も出ず笑

じゃあ、明日から緊急事態解除を記念して…

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じゅんこちゃん元気でがんばって!〜9月28日(火)

いよいよじゅんこちゃんが北海道を離れる前としては最後の練習会となりました

じゅんこ効果で、久々に10人越えの夜練となりました

 

参加者は、

すぎさん、くらっち、みほこさん、クロさん、くにさん、かずちゃん、ゆーきくん、義◯さん、しおちゃん、げんさん、コマツさん、ミサ、わたし

 

青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)&ラダー&ドリル

本練習は、500×3+7000

まずは350地点から時差スタート500×3

1'40設定 ミサ、コマツさん、げんさん、わたし

1'50設定 じゅんこちゃん、しおちゃん

2'00設定 くらっち

みんなだいたいいい感じで3本

ゼロに戻って、グループ別に7000スタート!

じゅんこちゃんはk4'05設定で、だいたいそれ以内でしっかり走り切りました

次に飛烏山で走るのはいつになるのかな

最後、一緒に走りましたが、1周減るごとにカウントダウンしてるみたいな気持ちになって寂しかったです

ダウン5周(3.5km)で終了

 

じゅんこちゃんからみんなに

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コロナ禍で練習会参加者が減っている中でもずっと参加し続け、常に一緒に活動してきました

たくさんの人に慕われ、たくさんの人に惜しまれて去っていくじゅんこちゃん

チームに入ってたった2年半とは思えないくらい存在感が大きかったです

まさに太陽のような存在だったじゅんこちゃんが欠けると、これからの練習会はかなり寂しくなりますが、これからも淡々と、残されたメンバーでがんばっていきますね


今までたくさんの笑顔と元気をありがとう😊

再会を楽しみにしています!

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