今日は寒い予報
すごく寒いの覚悟してたけど、実際そうでもなかった
それにしても、最初からランパンランシャツってのは変態かな笑
参加者は、
クロさん、N山さん、しおちゃん、義◯さん、ゆーきくん、コマツさん、ミサ、げんさん、ロックさん、わたし
そして、げんさんの友人Kさん初参加！
ランパンランシャツは彼です笑
大会未経験なのにすでに単独走で2時間50分切ってる！？
アルファフライ8足持ってる？？
しかも、今日は朝に3'50で25km走ってきたとか？？
かなりオモシロイ方です😊
青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)&ラダー&ドリル
本練習は、500×10(J=200)
土曜に記録会あるので、それに出る人多いかと思って設定してたんですが、今日来てる人は誰も出ないという笑
でも、そのままやりました
設定は
1'35 ミサ、コマツさん
1'40 げんさん、N山さん、Kさん、わたし
1'45 ロックさん、義◯さん、4本目からしおちゃん
みんな大体設定通りだったけど
いつもよりレストが短くてかなりキツかったようでした💦
わたしは全部は無理で、5本目と7本目を飛ばしました😣
今の力だと、1'40でもギリギリアウトくらいかな
でも、ラストだけは1'30…
ダウン5周(3.5km)&ストレッチして終了
しおちゃんが、ナカツさんからのブドウを持ってきてくれました🍇
ブドウお預け状態でストレッチ🤣
びっくりするくらい甘かったです！
ナカツさん、ありがとうございます😊
