クロさんコマツさんクロすぎなので、みんなで白黒対決！？
やはりクロさんダントツ黒いか思ったら、後から登場の義◯さん、さらに上を行く黒さ…🤣
じゅんこちゃんバイクで登場！
早く治して復帰してねー
参加者は、
げんさん、ミサ、クロさん、コマツさん、みほこさん、義○さん、ゆーきくん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)
ラダー＆ドリル
本練習は、2000m×5+400m
2000の設定は最初の1000はLTペース、残りの1000は5秒あげにしました
グループにわかれて行いました
すべて1000m分の時差スタート
600地点ゴール後は0m地点まで歩いて移動
k3'40-k3'35 ミサ、コマツさん
k3'50-k3'45 げんさん
4セット目からk3'40のグループへ
k4'05-k4'00 みほこさん
ラスト400m
時差スタート
80 みほこさん
70 ミサ、げんさん、コマツさん
結果
ミサ 71
みほこさん 79
クロさんは途中少し加わったりしながら、疲労回復ジョグしてました
義○さんは◯◯回目の肉離れで、ゆーきくんとジョグしてました…😭
ダウンジョグ5周(3.5km)
ストレッチして終了
