今日は雨
予報通りだけど、どうせ雨降っても練習会はやるんだから関係なし
行ってみたら、降ってるけどそれほどでもなかったです
参加者は、
みほこさん、コマツさん、クロさん、がっきー、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)
雨だったのでラダーは省略
ドリルを少し
本練習は
2000×3+1000+500
2000は、後半の1000を10秒あげくらいで
3'40-3'20 コマツさん、がっきー、わたし
600m地点ゴールで繋ぎの100mは歩いて呼吸を整えてからという感じで行いました
クロさんとみほこさんはリバビリジョグ
わたしは今3'20に上げる力はないので、3'40の1000を一緒に走ったら一度ぬけて逆走し、残り400〜500くらいのところから再び入ってゴールまで、みたいな感じで走りました
がっきーの2000m
3'37-3'23
3'40-3'23
3'37-3'20
だいたいオッケー！
コマツさんも少し遅れくらいで最後まで
200m逆走し
1000は400m地点よりスタート
ラストの500は200m地点より時差スタート
一応、設定は3'20で
わたしは少し行ってから逆走合流してラスト一緒に
そして、クロさんも一緒にラスト500で同時スタート！
ダウンジョグ5周(3.5km)
ちょっとだけ降ってる雨が気持ちいい
危なく6週目行っちゃうとこでした笑
芝生が濡れていたので、軽くストレッチして終了
雨だけどがんばった！
