今日は暑かった…日が落ちてもまるで日中のような空気でした
最初は風があったからよかったけど、風が弱くなった途端に虫が大量に襲ってきて…
もう走って逃げるしかない🏃♂️
参加者は、
みほこさん、クロさん、コマツさん、ミサ、げんさん、義○さん、ゆーきくん、ヒデさん、初参加のコマツJr.、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)
ラダー＆ドリル
本練習は、
2000m+1000m(J=100)×3
2000のペースは最初の1000はLTかそれより少し速め、残りの1000は10秒あげくらい
グループにわかれて行いました
すべて2000m分の時差スタート
100mジョグでつなぎ0地点よりほぼ同時に1000mスタート
ゴール後は600mジョグでスタート地点に戻りました
k4'10 クロさん
k3'50 げんさん
みほこさん後半の1000mより参加
k3'40 ミサ、コマツさん
義○さんとゆーきくん、そしてコマツJr.もジョグしてました
ヒデさん
7’04(35)3’24(2’32)
7’01(35)3’23(2’24)
6’59(34)3’20(2’31)
湿度が高く、かなりの悪条件にもかかわらず、ギリギリまで追い込んでました…さすが
みほこさん
1000-1000で、
3'50-3'40
3'50-3'46?
3'50-3'37
ラスト1セット、よく粘りました！
ダウンジョグ5周(3.5km)
ストレッチして終了
コマツさんJr.またきてね！
