寒いかな？と思いましたが風もなく走ったら汗ばむ気温でした
あづちゃんは家から走ってきて合流
ミサは珍しく車できてました
参加者は、
えびちゃ、みほこさん、ホリケン、あづちゃん、ふくかず、ミサ、クロさん、わたし
誰か途中でいなくなったら困るので、スタート前にも写真
今日のメニューは、
ATCファルトレク(2分-1分)×15〜20
南郷の湯の駐車場をスタートし、
アップジョグはこころーどをラソラ方面へ3km
環状通りの橋を渡りきったところから
上野幌方面へファルトレクスタート！
LTペースなので、速い人で530～550mくらいかな
2分経ったら1番後ろの人のところまでジョグで逆走
1分レストからまた同時スタートの繰り返しです
今夜は大谷地ターミナルのところが工事中で通行止めなので、そこを折り返したので
20セットの人は東札幌くらいまで行きましたね？
ミサを先頭にえびちゃ、ホリケン、ふくかずは20セット
クロさんとあづちゃんは15セット
みほこさんはジョグ
わたしは突然の腹痛で途中離脱しトイレへ！
人間の尊厳だけは守らねばと必死💦なんとか事なきを得ました😮💨
その後単独で続きをやりましたが、一応、セットしたワークアウトの分はやりました
ダウンジョグは15セットの2人は6kmくらい、20セットの5人は3kmくらい走りました
新入会員ふくかずにちばりよ〜Tシャツ進呈
ノースリーブも気になってたみたいで、黒の注文を受けました！
欲しい人いたら一緒に頼みますよー
あ、問い合わせの多い白ノースリーブは、まだ品切れが続いているのでしばらくお待ちください💦
