つどーむの利用時間の関係で13:00集合
だけど、よく考えたら12:30集合にしてた方がいいよなー…と今更
来年はそうします！忘れてたら誰か教えてください！
12:55で3人くらいしかいなかったから、あまり来ないのかと思いきや、続々と集まって、結構な人数になりました
最初に集合写真
今日は30000変化走(easy3000-hard2000を6セット)を基本メニューにしました
レース近いとなかなかやらないけど、すごく実戦的で力がつく練習だと思うのですが…これまでは割と「ペーランやります」って人が多かったのですが、今日はみなさん変化走に参加でしたー
●4'05-3'40(ave.3'55)
ミサが単独で挑戦！
30000m変化走
19'26(12'06-7'20)
19'22(12'03-7'19)
19'18(11'55-7'23)
19'35(12'14-7'21)
19'28(12'11-7'17)
19'30(12'16-7'14) 1:56'39
変化走でこれだけ走れたら、2時間45分は切れるはずなんだけどなー
●4'10-3'45(ave.4'00)
時間たちすぎて、忘れちゃった😭ごめん
●4'25-4'00(ave.4'15)
わたしが単独で挑戦…走力不足と時間切れで10000で終了…時間あっても無理そうだったな😭
●4'45-4'20(ave.4'35)
くらっちが30000完走！(ave3'32)これは伊達と洞爺が楽しみすぎる！
書きかけで放置してたため、これ以上のこと思い出せないけど、みんながんばったということで！
若様のニューシューズ
墨こぼした…のではなく、こういうデザイン
カッコいいだけじゃなく、めちゃ走りやすいみたいで、若様大絶賛！
