ビッグレースがだんだん近づいてきましたね
大阪国際女子マラソンはいよいよ来週と迫りました！
最初に集合写真
今日はお餅屋さんも来てました😊✨
大人気で、持ってきた分は完売したって！
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)のあと、グループ分け
レース近い人の練習を優先的に設定
大阪国際メンバーは10000〜12000
わたしは別大2週前ということで、一応20000予定で
12000までは4'10でみほこさんを引っ張って、その後は少し上げようと考えていました
わたしとみほこさんとゆうさんの3人でスタートしました
わたしの20000のタイム
4’08-4’10-4’10-4’08-4’08-
4’09-4’08-4’08-4’10-4’11-
4’09-4’10-4’09-4’09-4’05-
3’59-3’53-3’51-3’47-3’39
Total 1:21’26
みほこさん、今日は不調で、分割で12000だったので、わたしは14000過ぎからビルドアップしました
途中、かまちゃんやワキさんが後ろについてくれたおかげで、たれずに最後までいけましたー
しかし、ヴェイパー履いてもこのスピードが精一杯です…
別大2週前のすずひろさんは、21000中間ペースアップ走
〜7000…㌔4:21（設定4:25）
〜14000…㌔4:02（設定4:05）
〜21200…㌔4:08（スパート込み。設定4:15）
平均で4'10！これは行けそうです！！
同じく別大2週前のあずりんは、タキさんペーサーでk4'20の16000+200×3
少し速めに余裕持ってこなしてました😊目標達成が見えてきた✨
他のみんなもそれぞれの目標レースに合わせた距離と設定でがんばってました😊
今後も基本、毎週末はペーランを入れてます
上手に使って、みんなで目標達成しましょう😊✨
