2022年最初のつどーむ練習会
つどーむ初日だったけど、利用者のほとんどは私たちとエクセルのみんなだった感じでした
参加者は、
しおちゃん、みほこさん、かずき、クロさん、かまちゃん、コマツさん、タキさん、N山さん、かとーくん、たもっちゃん、橋龍、若様、げんさん、ロックさん、がっきー、ゆうさん、T橋くん、なべつぐさん、ハシバさん、ナガタくん、マナさん、わたし
マナさん、初参加です！
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
1セット目
時差スタート 1000×5 (J=200)
2セット目
グループ別 1000×3 (J=200)
時差スタート
人数多いので、ゴールが一緒にならないように時差を前後に少しずらして行いました
●3'30 かとーくん、タキさん、橋龍、T橋くん、わたし
ほぼ設定通りだったと思います
わたしは読み上げのためにこのグループ入ったけど、ついていけないと思って1本目は800で止まりました
でも、次からは全部できました
●3'40 げんさん、コマツさん、N山さん、ナガタくん
把握してないけど、少し速めに走ってたように見えたな
●3’50 しおちゃん
全部3’50より数秒速くできたみたい
スピードは戻ってきてるので、イーブンで静かに長く走れたらいいですね！
●3'55 ロックさん、ゆうさん、なべつぐさん、ハシバさん
3’47-3’50-3’50-3’51-3’48
全部速い笑
●4'05 かまちゃん、たもっちゃん、みほこさん
1本目のみ4'10
4'08-4'04-4'04-4'03-4'04
さすが設定通り！
●4'30 若様
でも、実際は4'15で走ってました
なので、4’05のグループは待機わずかですぐスタートになってました笑
若様、復帰してからの戻りが早いな〜
怪我気をつけてこのまま上げていってほしいです！
グループ別
繋ぎの200は速めで50～60秒
●3'30 かとーくん、タキさん、橋龍、T橋くん
3’20くらいでやってました
●3'40 げんさん、コマツさん、N山さん、ナガタくん
たぶん、設定より速く走ってたと思います
●3'45 しおちゃん、わたし
3’40(58)-3’42(59)-3’45(55)
しおちゃん、キツそうだったけどがんばりました！えらい！
●3'55 ロックさん、ゆうさん
ゆうさん3’49(57)-3’54(62)-4’02(64)
繋ぎの短さにやられたみたいです^_^
●4'05 かまちゃん、たもっちゃん、みほこさん、ハシバさん、なべつぐさん
4'03(55)-4'03(58)-3'49(58)
余裕ありますね！
●4'30 若様
k4’30の3000で走ったようでした
かずきは単独で20000
がっきーは単独で6000
マナさんはクロさんペーサーで1000×5
5'31-5'34-5'20-5'09-4'57
ダウンジョグはそれぞれで15分くらい
＆ストレッチで終了！
タキさんから大阪みやげをいただきました！
ユニバーサルスタジオジャパンに行ってきたそうです！いいなー
