今日から2月！がんばろう！
参加者は、ゆうさん、かまちゃん、がっきー、N山さん、コマツさん、かとーくん、ミサ、みほこさん、T橋くん、ナガタくん、あずりん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
600×10(J=200)
600の設定はフルマラソンペースからキロ30～35秒くらい速いペースを基準に
時差スタートすることにしたので、速いグループはレストが長くなるので少しキツめ設定で
●2'20くらい(k3'55) あずりん
先頭スタートはレストが短くてたいへん💦しかも流れで60切ってる時もあったと思うけど、がんばってました！さすがに7本目で1度抜けたけど、その後はスピードも復活してラストまでやり切りました！
●2'15(k3'45) みほこさん、ゆうさん
ほぼ設定通りでできたみたいでした！よかった^_^
●2'12(k3'40) かまちゃん
2'12-2'12-2'12-2'12-2'11-2'11-2'11-2'11-2'09-2'03
キレイなタイムでさすが！！
●2'06(k3'30) N山さん、ナガタくん、ミサ、わたし
2’05-2’06-2’06-2’06-2’06-2’05-2’05-2’06-2’04-1’54※レストは全て’80弱
これならみんな若干の余裕もってできました。でも、わたしは今の力ならこんなもんかな…
●2'00(k3'20) コマツさん、がっきー、かとーくん、T橋くん。かとーくんは途中から設定上げてました！
がっきーのタイム
2'00(87)-2'00(89)-1'59(89)-1'59(96)-1'58(99)-1'57(90)-1'59(96)-1'58(98)-1'57(93)-1'47
レスト長いのもあるかもだけど、余裕もってできてますね！ラストはかとーくんについてしっかり上げてました！
ダウンジョグ8周(3.2km)＆ストレッチで終了！
ジャンプのタイミング合わず
ミサはゆうさんカメラに笑顔を送る🤣
最後は本当にわたしたち以外、誰もいませんでした笑
