風が強く、止まってたら少し寒さも感じる夜でした
参加者は
みほこさん、じゅんこちゃん、義〇さん、がっきー、クロさん、ミサ、スギさん、げんさん、ゆーきくん、まるさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー
本練習は、8000m変化走+1000
変化走は200×20(J=200)
hardの目安は5000のレースペースより速め、easyはプラス10秒
グループ分けして行いました
・40-50 ミサ
・42-52 げんさん、がっきー
・44-54 義〇さん、クロさん、スギさん、みほこさん、じゅんこちゃん、まるさん
ミートグッバイ中のわたしはジョグ&応援…
じゅんこちゃん
45(55)45(53)45(54)43(54)44(54)
44(52)44(52)45(53)44(53)44(53)
44(53)44(52)44(52)44(53)44(54)
45(53)44(53)43(56)43(55)43(53)
途中けっこう辛かったみたいですが、最後まで粘りましたー
強い^_^
ラスト1000は時差スタート
4'00 クロさん、スギさん
3'50 義〇さん
3'40 みほこさん、じゅんこちゃん、まるさん
3'30 げんさん
3'20 がっきー
3'10 ミサ
ミサは15と申告するも、10秒刻みでわかりやすいからミサさんは10で！とじゅんこちゃんに言われ、そのまま10でスタート笑
誰にも追い付かずに3’14でゴールしたミサに、なぜかわたしが八つ当たりされました笑
3’10 がっきー
3’14 ミサ
3’38 じゅんこちゃん
などなど
ダウンジョグ5周(3.5㎞)＆ストレッチ
義〇さんから、もぎたてとうきびの差し入れたくさんいただきましたー！
先に帰ってしまったげんさんとスギさんの分を女子2人がありがたく持って帰りました笑
ごちそうさまでした!!
