雨降ったり止んだりの1日でしたが、練習会の時は当然のように雨は上がり
しかも無風の肌寒い夜で、練習にはベストコンディションでした！
参加者は、
くらっち、みほこさん、クロさん、義〇さん、かまちゃん、橋龍、げんさん、たくちゃん、じゅんこちゃん、がっきー、コマツさん、ゆーきくん、ヒデさん、アキラくん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー
本練習は、2000×3(J=100)+1000+500
2000の設定は、最初の1000が5000のレースペースか5秒～10秒遅めくらい、残りの1000を速い人を使ってあげるという感じで
2000は1000m分の時差スタート
k4'00 かまちゃん、義〇さん、じゅんこちゃん、くらっち
k3'55 クロさん、みほこさん
k3'50 コマツさん
k3'40 げんさん、たくちゃん
k3'35 がっきー、アキラくん、わたし
k3'30 橋龍、ヒデさん
じゅんこちゃん
7’56(4'00-3'56)-7’51(3'59-3'52)-7’48(3'57-3'51)
かまちゃん
7’45(4'00-3'45)-7’39(3'58-3'41)-7’35(3'57-3'38)
クロさん
7’45(3'53-3'52)-7’40(3'55-3'45)-7’44(3'54-3'50)
がっきー
7’04(3'35-3'29)-6’56(3'31-3’25)-6’54(3'30-3'24)
ヒデさん
6’50-6’45-6’44
みなさん、後半の加速をがんばっていました。
今日は参加者のレベルが高かったので、いい感じに引っ張り合えたみたいでした
3本終えてからの1000は、200m逆走し、400地点より時差スタート
4'00 かまちゃん
3'50 クロさん、じゅんこちゃん、くらっち
3'45 義〇さん、みほこさん
3'35 コマツさん
3'20 げんさん、たくちゃん、がっきー、アキラくん、わたし
3’15 ヒデさん
500は200mジョグで繋いで一斉スタート
じゅんこちゃん
3'45-1'40
かまちゃん
3'57-1'51
ひでさん
3’21-1’39
クロさん
3'42-1'40
がっきー
3'10-1’33
最後の500は大人の運動会！
ダウンジョグ5周(3.5㎞)＆ストレッチ
コマツさんより、おみやげいただきました！
日暮里の高級お菓子✨ごちそうさまでした!!
フルベストおめでとう🎉
