本練習は雨がやむ飛鳥山～9月15日(火)～
夜から雨予報
19:00に降り始める
予報的に止む可能性無し
ところが…
参加者は、
がっきー、ミサ、たくちゃん、クロさん、みほこさん、げんさん、かまちゃん、せっくん、じゅんこちゃん、義〇さん、ゆーきくん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)
アップジョグの2周目くらいから雨止みました
最初雨降ってたので、ラダーはしまっちゃったから省略
代わりに、スタートの250地点までドリルっぽいことやりながら行きました
本練習は、500×12(J=200)
すべて時差スタート
1'50 クロさん、みほこさん
クロさんは60キロの疲労のため1本おきで参加
1'45 かまちゃん、げんさん、せっくん、たくちゃん
義〇さん途中から参加
かまちゃん体調悪く途中から1'50へ
1’40 がっきー
1'35 ミサ
かまちゃん
1'44-1'47-1'45-1'45-1'47-1'45
7本目より1'50設定に変更
1'48-1'49-1'48-1'48-1'44-1'41
不調でもやり切りました！
すごい！
じゅんこちゃん、テイネトレイルで絶賛筋肉痛のため見学
わたしはいろいろあって見学
本練習が終わった途端、雨が降り出しました
ダウンジョグ5周(3.5㎞)で終了
ストレッチ省略
じゅんこちゃんから、白い恋人の差し入れいただきましたー！
入賞の味がしました笑
今日も強めの南南東の風 ～9月17日（木）丘珠練習会
参加者は、
ケイさん、ミサ、がっきー、こっしー、みほこさん、じゅんこちゃん、さちよさん、クロさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2.0km)＆ラダー
本練習は、600×5(J=400)+3000
風が強めだったため、スタートは200m地点に変更
600のペースは5000のレースペースかやや速めで
すべて時差スタート
2'36(k4'20)くらい？ さちよさん
2'30(k4'10) ケイさん
2'12(k3'40) クロさん、みほこさん、じゅんこちゃん
2'00(k3'20)ミサ、がっきー
1'50くらい(k3'03)こっしー
じゅんこちゃん、みほこさん
2'11-2'11-2'11-2'10-2'11
で、きっちり
ミサやがっきーもほぼ設定通りかな？
こっしーは1’52-1’48-1’46…みたいな感じで5本しっかり
ゼロ地点に移動して、5分ほど休んでから3000
3000は2000m分の時差スタート
k4'40 さちよさん
k4'20 ケイさん
k3'50 クロさん、みほこさん、じゅんこちゃん
k3'25 ミサ、がっきー
k3'10 こっしー
じゅんこちゃん
11'12(3'49-3'47-3'37)
みほこさん11’13
2人ともPB達成！
ダウンジョグ3周(3.0km)+ストレッチ(ジャックナイフストレッチのみ)
今日はこっしーの誕生日!!
練習会にきて大丈夫だったのかな笑
29歳おめでとー🎂
まだ29歳か…いいな笑 byみほこ
