なかなか春が来ませんね…
でも、明日は春分の日、宇宙元旦
新しい始まりの前の最後の練習会ですねー
参加者は、
ゆうさん、若様、石◯さん、げんさん、こまっちゃん、えびちゃ、ミサ、ニイちゃん、かんじんくん、みほこさん、きゃお、ゴメス、クロさん、かまちゃん、いっちゃん、もーりー、のりちゃん、ぬのめっち、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
9000〜12000変化走(2000-1000)×3〜4セット+400
※hard-easy 20秒差で、hardはLTペース
※400は全員でウェーブスタート
グループを作って行いました
●k3'30-3'50 いっちゃん、ぬのめっち
いっちゃんもなんだかんだ言って強いですね！ぬのめっちには設定低いかと思ったけど、よかったみたいでした😊
●k3'40-4'00 ミサ、げんさん、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ
みんな少し余裕もってできてたかな？ニイちゃんは割と早めから単独になってましたが、最後までやり切ってました✨
ミサは5セットやったのかな？
●k3'50-4'10 かんじんくん、ゴメス
たぶん、設定通り全部やったはず…
●k4'00-4'20 かまちゃん、もーりー
3’59-3'59-4'19
3’59-3'59-4'18
4’00-3'59-4'20
さすがかまちゃん、機械のように正確なペースメイクで3セット…は余裕ありすぎたみたいです
もーりーは4セットかな？
●k4'10-4'30 若様、ゆうさん
ゆうさんが軽く暴走？笑
●k4'20-4'40 クロさん、のりちゃん
クロさん3セット、のりちゃんは4セットを余裕持って
●k4’30-4'50 みほこさん、きゃお
2人とも設定通り3セット
石○さんは、立ち仕事でふくらはぎが張ってるようだったので、速めジョグでしたが、どんどん動くようになり、最後はk4'10まであげてました！
わたしは腰痛がひどくなり、なんか調子も悪くて…バウンディングまではがんばりましたが、全く走れませんでした…😭
なので撮影係📹
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了！
明日はほのかラン32kmだけど…行けるかな…
