今日も走るには快適なコンディション
ずっとこんな感じだったらいいのになー
参加者は、
えびちゃ、みほこさん、なおき、あやちゃん、ゆうさん、せっくん、かとーくん、こまっちゃん、若様、ロックさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ドリル＆ラダー
本練習は、1000×7(J=200)
設定は5000のレースペースくらいでつなぎは60〜80
グループごとにスタート
スタート前は、歯医者で親知らず抜いたとか、金属被せとか…牽制合戦😅
3'10～'15 かとーくん、なおき
全身麻酔で親不知抜いたなおきは、かとーくんに早々に潰されてました🤭2週間ぶりには刺激が強すぎましたね🤣
3'30 こまっちゃん、えびちゃ
3'50 ゆうさん、あやちゃん、ロックさん
あやちゃん3'43(63)-3'43(61)-3'41(60)-3'39(61)-3'40(63)-3'39(62)-3'30(58)
脚重いといいつつ、ちゃんと走れてますね😊
4'00～'05 クロさん、若様、せっくん
絶好調のクロさん
4'05-4'05-4'04-4'03-4'01-3'58-3'52
4'10～'15 みほこさん
4'10-4'11-4'14-4'17(400でトイレ抜け)-4'12-4'14-4'07
体調不良の私以外はみんなちゃんとがんばってました😊
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
