風が強くて寒かった…丘珠レベル
最近風が強いことが多い気がする
参加者は、
えびちゃ、みほこさん、クロさん、ミサ、こまっちゃん、ゆうさん、もーりー、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
ドリルは少しだけ違う種目もやってみました
左右差がはっきり出ましたねー
本練習は、500×3+LT6000+1000(J=200)
500はいつものように350m地点から
一斉スタート
がんばりすぎず、ちょっと心肺上げるくらいのスピードで
ジョグでつなぎ、6000は500m地点スタート
グループごとにLTペースか遅めくらいの気持ちで
200つないでラスト1000は400m地点から
こんな感じでやりました
⚫︎3'50 ミサ、こまっちゃん、えびちゃ
結果聞いてないけど、ゆるめにこなしてバッチリなんじゃないでしょうか
えびちゃはラスト1000も軽く3’20ちょいで走れてました😊
⚫︎4'05 ゆうさん、わたし
ゆうさん500〜1’49-1’48-1’46
わたし500〜1’41-1’43-1’39
6000は一緒に
4’03-4’06-4’07-4’05-4’06-4’05
1000はわたし脱落でゆうさん3’39
ゆうさん、ペースをうまくコントロールできさえすれば、大幅PB間違いなし！
⚫︎4'15 クロさん、もーりー
クロさん
1'50-2'01-1'59
4'17-4'15-4'17-4'15-4'12-4'03
3'54
もーりーはラスト1000が3’50くらいかな？
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
オトナブルー風？あっはーんかと？？😆
