明日は長沼駅伝と美唄ハーフ
出る人は軽めにしないとね！
参加者は、
じゅん、ニイちゃん、みほこさん、クロさん、くらっち、タケ、若様、えびちゃ、ミサ、ロックさん、Qちゃん、Mかわくん、わたし
Mかわくんは、ニイちゃんの同僚でまたまた21歳！
初参加ですー
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ドリル
本練習は1000×3+600×3+200×3
1000はLTペースくらいだけど、明日レースの人はペースや本数を控えめに
全て時差スタートでつなぎはすべて200m
4'20 クロさん、若様
4'00 くらっち、タケ
3'50 ミサ、ニイちゃん、ロックさん、Qちゃん、わたし
3'30 じゅん、えびちゃ
3'15 Mかわくん
みんなちょっとずつ速めかな？
Mかわくん、1本目は3'05で爆走🤣さすが若者‼️
1000と600の間もつなぎは200m
600の設定はキロ10秒あげくらい
時差スタート設定は
2'30 クロさん、若様
2'18 くらっち、タケ
2'12 ニイちゃん、ロックさん、わたし
2'00 じゅん、えびちゃ
1'51 Mかわくん
わたしは結局2'03〜06くらい
200は流し的な感じで3本を、一斉スタート
みんな楽しそうによーいどんしてました笑
みほこさんはジョグ
明日美唄ハーフ走るミサは、1000を軽く走って帰りました！
ダウンジョグ3周(3km)&ストレッチで終了！
無理矢理江別朝練700回記念㊗️🤣
ななちゃん手作りの🗼役はみほこさん
チロルチョコにみんな食いついてました笑
ということで、チロルメガネでもう一度
食べ物もらえるならなんでもやる人たち🤣
ちなみに、こんなデザインです
