この日はわたしが行けなかったので、みほこさんにお任せしました
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今日は風があって、少し肌寒い感じでした
そのおかげか、こまっちゃんの蚊取り線香のおかげか、蚊に刺されるのを気にせず練習できました！
もう夏も終わりかなー？
でもきっと道マラは灼熱になるんですよね、きっと！
今日は後藤さんが来られなくなったので、代わりに報告です
参加者は、
クロさん、じゅん、こまっちゃん、ニイちゃん、ゆうさん、ヒロくん、ミサさん、みほこ
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ドリル
ラダーはなかったので省略
本練習は、
1分インターバル×7+5000
速い人で300～320mくらい
わたしは240-250-270-260-280-280-290
つなぎは50秒前後(150m前後)
7セットでちょうどスタート地点くらいまで帰ってきました
total.2800m
5分間くらい休んでから5000
設定はLTペースくらい
ミサさんは調子が悪い？疲労が抜けてない？後藤さんがいないから？
5000はやらずに帰っていきました…
5000は一斉スタート
わかる範囲で
こまっちゃん k3'40
ニイちゃんとじゅんはk3'45～50？
ゆうさん k4'05
ヒロくん Av.4'07でいけたそうなので20分35秒くらいでなんとPB✨👏
クロさん 21分30秒くらい
みほこ 21分17秒
ダウンジョグ5周(3.5km)&ストレッチ
少数でもがんばりました！ポーズ📸
ゆうさんがストレッチ中に撮った蚊取り線香の写真です
