久々の一桁気温🥶
無風だったのが不幸中の幸
参加者は、
げんさん、クロさん、じゅん、N山さん、コマツさん、みほこさん、ゆうさん、わたし
しおちゃんは早めにきて、単独でヤッソ800をやってました！スピードはちゃんと出てて安心☺️
しおちゃん先に帰るのでここで一度集合写真📸
レンズのヒビが悪化してるな…
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー&ドリル
本練習は、
1000×5(J=200)
1000のペースは5000のレースペースくらい
200ジョグはいつもの60秒以内
2つのグループに分かれて行いました
k3'50 みほこさん、ゆうさん
ゆうさんは設定通り
みほこさんは少しオーバー
k3'30 げんさん、コマツさん、じゅん
みんな設定より少し速い感じでしっかり
クロさんはジョグの合間に1000を2本
3'53
3'50
100mileの数日後なのにスゴすぎます🤣
N山さんは明日のレースのために本練習はパス
初の1500です！ちばりよ〜！！
わたしは、なんとなく強く走るのはダメだという感じがしたので、芝生でくるくるジョグ
ミートグッバイが判明するのはこの2日後…😭
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
