本当はもう少し外で粘りたかったけど、気温低い予報が続いてるので、今シーズンは今日からつどーむってことにしました
参加者は、
ゆうさん、みほこさん、えびちゃ、ミサ、こまっちゃん、がっきー、ニイちゃん、じゅん、くらっち、T橋くん、なおちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2.0km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、2000×5(J=200)
k4'10 くらっち
k4'00 ゆうさん
k3'40 こまっちゃん、えびちゃ、ニイちゃん、じゅん
k3'30 がっきー、T橋くん、ミサ(1本目のみ)
なおちゃんは、一番速いグループと一緒にスタートして走れる速さで4周
みほこさんは途中参加。2本目の途中からk4'10-k4'00
わたしはふくらはぎ痛めて走れなかったので、時差のスタート合図を担当しました
k3'30グループはだいたい設定通り
k3'40グループは設定より速め
ニイちゃん、今日は神降臨したみたいで、本人の予想に反して走れてびっくりしてました‼️速かった‼️
2000インターバルキツイけどみんながんばってました！
走りたかったなー
ダウン15分くらいして、ストレッチして終了！
みほこさんとしばさんからということで、福岡のおみやげもらいました！
撮影してるゆうさんを撮影
夫婦的な？
