母の日練習会〜5月8日(日)

母の日だからこんな練習会入れない方がいいってわかってたんだけど、私が謎に土曜日が仕事…なんでこの日？？というセンスのない状況ですが、仕方ありません

それでやむなく日曜にしました

悔しいので、土曜日は通勤一部と退勤合わせて30kmほどジョグ

ジョグとはいえ、レース2週前にこんなことは普通ならしませんが、完走すら危ういほど力が落ちているので、できることをするしかありません

スピード出せない分、距離走るしかない…

てことで、20000PRとかできるか心配な気持ちで飛烏山へ！

今日はなんか、珍しい顔触れでした

k3'40〜35の橋龍とT橋くん

T橋くんは来週の洞爺に向けて短く刺激入れ

橋龍はハーフPBの1時間16分05秒！途中から結果や爆風になったのにも関わらずです！素晴らしい！次のレース楽しみです！

k4'00

あきらーん、がっきー、えびちゃ

あきらーんは怪我明けにも関わらず、余裕？で20000

がっきーはそのまま距離伸ばして24400m距離半端🤣！がっきー、マラソン向いてます！

えびちゃ、最後までk4'00行けました！✨

k4'15

みほこさん、すずひろさん、ゆうさん、あやかちゃん、Nハマさん、わたし

先週やっとk4'30だったから無理かと思ったけど、ほぼ4'15で刻みました

途中お尻痛くなりすぎて一週だけ抜けたけど、アキレス腱やふくらはぎ肉離れも大丈夫そうだったのでよかった

しかし、黒部サブスリーは厳しいかな…一応がんばるけど

すずひろさん、余裕あってラスト2000は3'50くらいまで上げてました！

わたしもラストはみほこさん引っ張って、3'55くらいで2000

ゆうさん、ラストはちょっと離れたけど、少しずつレベル上がってますね！

あやかちゃん体調良くなってからが楽しみなので、今はお大事に…

さとみちゃんはみんなより早くついて先にスタート！ハーフを2時間で完走！JALマラソンに向けてがんばってます！

ゴール後はすずひろさんからいただいたクッキーでリカバリー！

そして、20:00からは真駒内屋外競技場で「World Run」に参加

会場行ったらなぜかエラーが出てアプリにログインできず

何度やってもダメなので、アプリは無視して走りました

もともと、レース2週間前だから走りすぎてはいけないので10kmくらいでやめようかなって思ってたので特に問題はなかったです

※家帰って見てみたら、ログインできるようになってました…嫌われた？

これで久々の2日連続30キロ越え

体重が1.5kgくらい落ちました🤗

こどもの日爆風丘珠練 ～5月5日（木）

こどもの日といえばこいのぼり

「鯉」というお魚は、強くて流れが速くて強い川でも元気に泳ぎ、滝をものぼってしまう魚。
そんなたくましい鯉のように、今日の爆風にも負けないで走るたくましいメンバーが集まりました🤣

参加者は、
じゅん、かっち、ゆうさん、みほこさん、ミサ、N山さん、コマツさん、ロックさん、りさちゃん、T橋くん、えびちゃ、わたし

青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル

本練習は、
3000×3(J=1000)
1本目は5000のレースペースくらい、2〜3本目は+㌔5秒～10秒落とし

つなぎは500の予定でしたが、変更して1000にしました

爆風のためにスピードが上がらないと思いますが、向かい風があるということは追い風もあるということで、設定は気持ち落とす程度にして、とにかく1本目は一生懸命走る！って事で笑

離れてしまってもつなぎで追いついて、できるだけ単独にならないように

以下のようにグループに分かれて行いました

k4'15 かっち、りさちゃん

…のはずだったんだけど、スタートの時にみほこさんたちについて行っちゃって、ほどなく撃沈してました😅

かっちは途中で離脱かな？わたしは単独で走ってたりさちゃんがちょうど来たタイミングで、りさちゃんの2セット目から引っ張ることにしました。2セット目はk4'30、3セット目はk4'20くらいで走りました

k4'00 みほこさん、ゆうさん、ロックさん、えびちゃ

みんなだいたいできたみたい！えびちゃは余裕ありすぎるので、次回からは一つ上のグループで！

k3'50 ミサ、N山さん

ミサは強風を理由にまた最初から何やらグダグダ言ってましたが、最終的にはちゃんとN山さんを引っ張ったのかな？

k3'30 コマツさん、じゅん、T橋さん
コマツさん、体調すぐれないため途中離脱…本番に向けてしっかり疲労抜かなきゃ💦

T橋さんは単独で爆走〜

じゅんも単独になってましてが、設定くらいでしっかり走ってました

ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチ

よくばり花見たまゆラン〜5月4日(水)

天気怪しかったけど今日しかできないので強行！

10:00なら雨上がるだろうと予想して9:00から変更したけど、ちょうどよかったよね？ね？笑

10:07

11人でスタート！最近にしては珍しく女子率高い！

第1ポイント：新川さくら並木

全体的には終わりかけだったけど、まだキレイに咲いている木もありました🌸

この後一気に晴れてきて暖かくなってきました

第2ポイント：農試公園

偶然ヒロシくんと遭遇！拉致しました🤣

最初に見えた桜めざして来てみたら、綺麗でした！

妖精らしい🤣

みんなで

桜吹雪…でもないか笑

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ミサ思い出の地

ここがとてもキレイだった

なんか余計な人が写り込んじゃったな〜笑

発寒川沿いに移動開始

無理やり下通ったら…

オリの向こう🤣

なんとか乗り越える

発寒川沿い桜はもう終わってましたが、梅はたくさん

いろんなの咲いててキレイ

奥の方は桜もまだキレイでした

いいの見つけた！ってことで、ここを第3ポイントに決定！

縦の光はケータイの…😭

露出上げてみた

ヨシヨシを折り返し地点にしました

うまそー

西野緑道入り口だけ見事な桜の木🌸

八重桜はこれからですね！

みっきーおすすめの野菜ジュース！楽しみにしてきたのに〜、、今度こよう！

斜め向かいには札幌で今1番人気のうどん屋！？めちゃ並んでました

気づいたらさとみちゃん離脱してましたー

その後、通りすがりにburnsも寄ってみた

また食べてる人いる🤣

そして判官様

第4ポイントの神宮も桜は終わりかけ

梅は元気でした！みんなきりたんぽ言ってました笑

空もキレイ

ドローン風

ぽいじゃん、ぽいじゃん

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ここでKさんとかんじんくん、さわやかに離脱〜

この辺りから結構風が強く、気温も下がってきた感じ

第5ポイントは中島公園

残り少ない桜見つけて写真撮ります

女子のみ

隣の護国神社で花手水始まってたから見てきました

怪しい

ここでヒロシくん解放！お付き合いありがとう😊

第6ポイントは天神山緑地

桜はほとんど終わってました

日本神話で最初に登場する神様が祀られている相馬神社の御神木パワーをいただきます

福屋餅菓子舗

コーヒー大福ウマイ！

あんなにコーヒー大福ウマイ話してるのに、全く違うものを食べるマイペースな2人🤣

月寒神社向かう途中に通りすがった公園で桜発見！てことで、急遽第7ポイント「平岸ぼうず山公園」

若いな〜

第8ポイントは月寒公園

寒くて桜をゆっくり見る感じじゃなかった🥶

しかもここでケータイ寒さにやられて電源落ちました…😵

月寒神社の花手水

第9ポイントはこころーど

桜も後半にさしかかってたけど、やっぱりここはキレイだなー

ボリュームが多い🌸

特に理由ないけど、ここでジャンプ写真撮ってみた

ここでミサは直接自宅へ

みっきーは時間切れで白石から地下鉄で

私たちはちょうど35kmあたりの東札幌から地下鉄で西11丁目までワープして、たまゆらまで1.5km走って終了！

ゴール写真撮ったはずが、おそらく直後に再び電源落ちて保存されず…😭

トータル36.5km

走行時間約4時間

活動時間6時間以上…そんなに遊んだかな？？

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憲法記念日練習会～5月3日(火)

今日は、世界に誇る平和憲法、日本国憲法の75回目の誕生日です

そんな5月3日の夜は、気温低めだけど比較的風も弱くて穏やかでした

しかし、夜からは雨予報

終わるまで降りませんように…と願いながら練習会スタート！

参加者は、
みほこさん、こじろーくん、橋龍、コマツさん、N山さん、じゅん、がっきー、げんさん、ゆうさん、クロさん、わたし

こじろーくん、夜練初参加です！

青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル

本練習は、
3000+2000+1000
つなぎはそれぞれ400mと200m
少しゆっくり目で140秒と70秒(キロ5'50)

3000のペースはLTペースより少し速め
2000と1000は10秒ずつあげくらいな感じで、グループ分けして行いました

●3'35-3'25-3'15
橋龍、コマツさん、がっきー、じゅん
橋龍は練習会前に6000やってからの練習

体調もかなり戻ってきたようでよかった^_^

2日後にPB予定のがっきーは、少し余裕持って練習こなし、仕上がり上々！もう、行ける気しかしません^_^

コマツさん、体重くてもしっかり走り切りました！うまく当日にピーク合わせてほしい！

じゅんは2000の途中までは付けたみたい。スピード出すのは慣れなんで、そのうち全部付けるようになります^_^

●3'45-3'35-3'25
げんさん、N山さん

N山さんひとりになりそうなところへげんさんが入ってくれました！げんさん、N山さんに声かけながら最後まで引っ張ってくれました^_^

●4'05-3'55-3'45
ゆうさん、みほこさん、こじろーくん

ゆうさん、単独になってからもしっかり設定こなしてバッチリでした！
みほこさんは3000は一緒に
その後は-4'00-3'55
こじろーくんはちょっと痛いとこあって途中まで。早く治してね😭

クロさんは軽く走って今日は明日に備えて終了！

わたしは今日もちょっと走っておしマイケル…

ダウンジョグ行こうと思ったら雨がぱらぱら降ってきて、本降りになりそうだったので、慌てて写真撮ったりコマツさんからの高級おみやでワイワイしてたら雨は止みました！さすがオレ🤣

コマツさんのおみやはセンスいい！と褒め称えてたしおちゃんは、今日はいませんでした〜残念！笑

先輩たちを差し置いて先におみやに手を出すがっきー(5回目くらい🤣)

ということでダウン5周(3.5km)
そしてストレッチやるの忘れたので、各自帰ってから！😅

強風飛烏山PR〜5月1日(日)

例年なら洞爺湖3週前30000って感じの日だけど、洞爺湖マラソンは実質中止みたいな感じになっちゃって…

でも、代わりに黒部名水マラソンやモエレ沼でフルが開催予定なので、それに合わせた練習会をやりました

けっこう風強かったけど、向かい風あれば追い風あり！怖いのは向かい風じゃなく臆病風だ！

ということで、がんばりました笑

かっち、りさちゃん、T橋さんからおみやげいただきました！軍手はロックさんの🤣

k4'00チーム

じゅん、T橋さん、2人仲良く腹痛で22000DNF😅

k4'15チームはミサ、げんさんがペーサー

しおちゃん　2時間07分05秒！現状＋強風でも後半上げてゴール！えびちゃも余裕持ってゴール！

k4'20チーム

みほこさん　2時間08分48秒で、途中から単独になっても最後上げてゴール！さすが強い！

ゆうさん　23000で一旦離脱後復帰はならずでしたが、少しずつサブスリーに近づいてきてます^_^

ロックさん　16000から4'30で4000、その後ジョグで6000

3週後のフルに向けて設定ペースの目処がつきました！PB大幅更新楽しみです^_^

k4'30チーム

くらっち、りさちゃん、わたしは、きっちり20000まで！くらっちもりさちゃんも思ったより走れたみたいでよかった^_^

わたしは30000行きたい気もしたけど、アキレス腱のためにここでやめときました

かっち　k4'30で16000までで、そのあと4'20について4000、合計20000で、次週の仙台ハーフに備えました^_^

たっくん　久々のランということで途中まででしたー

次の3連休は、

5月3日(火)飛烏山夜練

5月4日(水)よくばり花見たまゆラン

5月5日(木)丘珠夜練

天気微妙だけど、きっと大丈夫…

1000×5 ～4月28日（木）

久々の一桁気温🥶

無風だったのが不幸中の幸

参加者は、
げんさん、クロさん、じゅん、N山さん、コマツさん、みほこさん、ゆうさん、わたし

しおちゃんは早めにきて、単独でヤッソ800をやってました！スピードはちゃんと出てて安心☺️

しおちゃん先に帰るのでここで一度集合写真📸

レンズのヒビが悪化してるな…

青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー&ドリル

本練習は、
1000×5(J=200)

1000のペースは5000のレースペースくらい
200ジョグはいつもの60秒以内

2つのグループに分かれて行いました

k3'50 みほこさん、ゆうさん
ゆうさんは設定通り
みほこさんは少しオーバー

k3'30 げんさん、コマツさん、じゅん
みんな設定より少し速い感じでしっかり

クロさんはジョグの合間に1000を2本
3'53
3'50
100mileの数日後なのにスゴすぎます🤣

N山さんは明日のレースのために本練習はパス
初の1500です！ちばりよ〜！！

わたしは、なんとなく強く走るのはダメだという感じがしたので、芝生でくるくるジョグ

ミートグッバイが判明するのはこの2日後…😭

ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！

寒い～4月26日(火)

今日は風強かったです

この時期は仕方ないけど

参加者は、

ゆうさん、くらっち、みほこさん、ミサ、コマツさん、クロさん、あずりん、わたし

青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル

本練習は、
2000+1000(J=100)を3セット(2000の時差スタート、セット間400)+500

2000のペースはLTペースくらいで、1000はそれより10～15秒あげ

2000m分の時差スタートで、1000は全員揃ってスタート

●4'30 あずりん

●4'15 くらっち

●4'05 みほこさん、ゆうさん

●3'50 ミサ、わたし

●3'40 コマツさん

1セット目は、私がうっかり1000m分の時差で出してしまったため、早めに追いついちゃいました笑

でも、設定より速く走ってる人だらけでめちゃくちゃになったので、揃わずそのまま次の1000もスタート🤣

2セット目からはちゃんとやりました笑

コマツさんはレスト長すぎるので、残り2セットは軽いインターバルじゃなくて逆に設定上げてレペっぽくしました

私は1セット走ったところでなんかふくらはぎの痛みが急に強くなってきたので、途中からはあずりんと一緒に4'30へ

後でわかったけど、どうやら軽いミートグッバイ💦おそらくやったのは伊達ハーフか…

ジョグは痛くないけど、また練習にブレーキかかっちゃいました…😭

せっかく久しぶりに練習に参加したのにな

3セット終わって終わりと思ったら、メニューをちゃんと把握しているみなさんからラスト500の声

うっかり忘れてました🤣

200m地点から一斉スタート

下りを利用してそのままのスピードで
追い込み過ぎない程度で行いました

何故か、これは走れたな

ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ

ビックレースUTMFを完走したマイラークロさん✨

ん？それはおとといだったような…
いつものように練習会の前からジョグして、本練習中も走ってましたー？？？

一体、どんな体してるんでしょう😅

そんな鉄人のクロさんから、富士山のプリントがなんともかわいいクッキーのおみやげをいただきました！ごちそうさまでした！！

そして、よくわからないけど、みんなでミサポーズ🤣