こどもの日といえばこいのぼり
「鯉」というお魚は、強くて流れが速くて強い川でも元気に泳ぎ、滝をものぼってしまう魚。
そんなたくましい鯉のように、今日の爆風にも負けないで走るたくましいメンバーが集まりました🤣
参加者は、
じゅん、かっち、ゆうさん、みほこさん、ミサ、N山さん、コマツさん、ロックさん、りさちゃん、T橋くん、えびちゃ、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
3000×3(J=1000)
1本目は5000のレースペースくらい、2〜3本目は+㌔5秒～10秒落とし
つなぎは500の予定でしたが、変更して1000にしました
爆風のためにスピードが上がらないと思いますが、向かい風があるということは追い風もあるということで、設定は気持ち落とす程度にして、とにかく1本目は一生懸命走る！って事で笑
離れてしまってもつなぎで追いついて、できるだけ単独にならないように
以下のようにグループに分かれて行いました
k4'15 かっち、りさちゃん
…のはずだったんだけど、スタートの時にみほこさんたちについて行っちゃって、ほどなく撃沈してました😅
かっちは途中で離脱かな？わたしは単独で走ってたりさちゃんがちょうど来たタイミングで、りさちゃんの2セット目から引っ張ることにしました。2セット目はk4'30、3セット目はk4'20くらいで走りました
k4'00 みほこさん、ゆうさん、ロックさん、えびちゃ
みんなだいたいできたみたい！えびちゃは余裕ありすぎるので、次回からは一つ上のグループで！
k3'50 ミサ、N山さん
ミサは強風を理由にまた最初から何やらグダグダ言ってましたが、最終的にはちゃんとN山さんを引っ張ったのかな？
k3'30 コマツさん、じゅん、T橋さん
コマツさん、体調すぐれないため途中離脱…本番に向けてしっかり疲労抜かなきゃ💦
T橋さんは単独で爆走〜
じゅんも単独になってましてが、設定くらいでしっかり走ってました
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチ
