強風だけど走ると暑い💦
そんな丘珠練習会は、久々に華のない練習会でした笑
参加者は、
コマツさん、N山さん、クロさん、かんじんくん、なおきくん、わたし
それと、先に来てなんかやって練習終わろうとしてたがっきーを無理やり参加させました🤣
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は1000×5を2セット
1セット目は時差スタート
4'10 クロさん、なおきくん
3'55 かんじんくん、N山さん
3'30 コマツさん、がっきー
みんなだいたいいい感じで走って、2セット目はペース別
レスト60秒
3'30 コマツさん
4'00 かんじんくん、なおきくん、わたし
クロさんは脚の調子見ながらグルグル
N山さんも疲労回復ジョグかな
わたしは、
3'58-3'57-3'52-3'52-3'33
なおきくん、最後まで一緒に！
ダウン3周(3.0km)で終了
華もないし、特にポーズもない写真
これじゃいかんと、なんかポーズ考えてとかんじんくんに無茶振り🤣
…何も出ず笑
じゃあ、明日から緊急事態解除を記念して…
いよいよじゅんこちゃんが北海道を離れる前としては最後の練習会となりました
じゅんこ効果で、久々に10人越えの夜練となりました
参加者は、
すぎさん、くらっち、みほこさん、クロさん、くにさん、かずちゃん、ゆーきくん、義◯さん、しおちゃん、げんさん、コマツさん、ミサ、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、500×3+7000
まずは350地点から時差スタート500×3
1'40設定 ミサ、コマツさん、げんさん、わたし
1'50設定 じゅんこちゃん、しおちゃん
2'00設定 くらっち
みんなだいたいいい感じで3本
ゼロに戻って、グループ別に7000スタート！
じゅんこちゃんはk4'05設定で、だいたいそれ以内でしっかり走り切りました
次に飛烏山で走るのはいつになるのかな
最後、一緒に走りましたが、1周減るごとにカウントダウンしてるみたいな気持ちになって寂しかったです
ダウン5周(3.5km)で終了
じゅんこちゃんからみんなに
コロナ禍で練習会参加者が減っている中でもずっと参加し続け、常に一緒に活動してきました
たくさんの人に慕われ、たくさんの人に惜しまれて去っていくじゅんこちゃん
チームに入ってたった2年半とは思えないくらい存在感が大きかったです
まさに太陽のような存在だったじゅんこちゃんが欠けると、これからの練習会はかなり寂しくなりますが、これからも淡々と、残されたメンバーでがんばっていきますね
今までたくさんの笑顔と元気をありがとう😊
再会を楽しみにしています！
今日は、江別朝練600回の日でもありました
祝日だったからフル参加できてよかった…
お祝いやら偶然やらじゅんこちゃんやらも来てくれました😊
参加者は、
あらちゃん、みほこさん、くらっち、ミサ、コマツさん、ケイさん、ロックさん、ヒデさん、わたし
あらちゃん、くらっち、じゅんこちゃんに会いに来たけど、じゅんこちゃん現れず…朝練の早起きが原因ですねー
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)
ラダー&ドリル
本練習は
1000+10000bup+1000
1000は200m地点スタート
時差スタート
4'10 くらっち
4'00 ケイさん
3'40 ロックさん
3'30 ミサ
3'20 コマツさん、ヒデさん、わたし
みんなだいたい設定通りかな？
くらっちスピード余ってました^_^
10000bupは3グループに分かれて行いました
4000-3000-3000の3段階
4'00-3'50-3'40
ミサ、コマツさん、ヒデさん
4'10-4'00-3'50
ロックさん、わたし
4'20-4'10-4'00
くらっち、ケイさん
ロックさん、4'00に上げたとこでキツくなり、途中落としながらなんとか最後まで！
ちょっと設定強すぎました…ごめん
くらっち、スピード出たからいけるかと思いきや…長い距離は久々すぎて今日は持ちませんでしたー
これからまた徐々に上げていこー
ミサのところはできたみたい
コマツさん、腹痛で途中抜け…大丈夫かな？
あらちゃんとみほこさんはジョグ＆ウォーキング 楽しそうでした笑
ダウンジョグ5周(3.5km)
ストレッチして終了
珍しい人が写ってます…
昔のヤンキーっぽい人もいますが、これは股関節ストレッチポーズです
8年ぶりに満月と中秋の名月が重なる日なんだそうです
最初は雲に隠れてたけど、本練習終わる頃に見えました🌕
参加者は
みほこさん、じゅんこちゃん、コマツさん、かずき、ミサ、げんさん、ホリケン、がっきー、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、2000×4+1000×2
2000は1000m分の時差でスタート！
4'10-3'55
じゅんこちゃん、ホリケン
4'00-3'45
ミサ
3'45-3'30
コマツさん、げんさん(3'45イーブン)
3'40-3'25
かずき、がっきー
その後の1000×2
1本目は時差スタート
2本目は一斉スタート！
3'55
じゅんこちゃん、わたし
3'25
コマツさん
3'20
かずき、がっきー
一部忘れちゃった
ホリケン、ラストで勝つために1本目は回避🤣
ラスト勝負はミサが勝利だったかな？
ホリケンは3'08って言ってたようなー
ダウン5周(3.5km)で終了！
コマツさんがまたまた美味しそうなおみやげくれました^_^
甘酒ポッキー！
十五夜だからウサギ？
ノリのいい人と悪い人で真っ二つ🤣
かずきからじゅんこちゃんへ
じゅんこちゃんが埼玉に異動…
緊急事態宣言期間中でしたが、じゅんこちゃんの突然の異動の方が緊急事態なので、必要火急のイベントでした
皆さん、いろいろな事情あると思いますので、それほどは来られないかなと思ったのですが、思ってた以上にたくさんのメンバーが集まってくれました！
天気もコンディションも最高
全て、じゅんこちゃんの人徳の賜物ですね
いつもの小樽ランより遅めの集合
それは、第一寄り道ポイントの新倉屋の開店時刻に合わせたからです
出発！
いつもと違う道通って、なんか新鮮
観光客みたい笑
新倉屋に8:32到着！
計算通り！…と思ってふとケータイ見ると、電話が2件？
誰だろと思って見たら…フ◯くんから！
あ！フ◯くんいない！
小樽駅でながーい◯んこしてる間に置いてきてしまったみたい…それを知ってたのに言わなかったミサのせいなんだ笑
フ◯くんごめん！
おいしかった！
第2寄り道ポイントは、斜め前のイオン
仕事で参加できなくて悲しすぎて、でも顔見たいというがっきーの希望で、仕事場直撃
肉安くしろと迫る迷惑な客がいました。他人のフリしなきゃ…🤣
外に出たら、フ◯くんと無事！？合流！
ミサのせいだぞ！🤣
そこへ、ちょうどみほこさんがチャリで到着！
怪我のため、じゅんこバイクで桑園から。惜しくも新倉屋間に合わず…でも、ナイスタイミングで合流！
海を見ながら快適ラン
いつものコースに戻りました
第3寄り道ポイントは、いつもの朝里セブンイレブン。そのちょっと手前に、新しくこんな店できてました！今度寄ろう
じゅんこちゃんも最後の張碓ダッシュ。ラストはキロ4まで上がりました！
キツかった💦
第4寄り道ポイントは、峠降りたあとのいつものセブンイレブン。そこで、イッシー、ミカさん、さちよさん合流！！
じゅんこちゃんへお守りのプレゼント
お菓子も出てきた
人がどんどん増えてきます
第5寄り道ポイントは、最近あまり寄ってなかったパスコロ。ここでかんじんくん合流！
本日最大人数かな？
おいしそー
第6寄り道ポイントは、手稲のなると屋
じゅんこちゃんが一度も食べたことないと言ってたので、寄ってみました
手稲から走って小樽で合流したかとーくん
珍しくヘロヘロで死んでましたが、半身揚げの皮食べて回復！
みなさん、小樽ランでやばくなったら、ぜひなると屋の半身揚げ食べてください！笑
手を拭くものがない…と騒いでたら、クニさんが「ウェットティッシュあるよ」
❗️
神ですね✨
半身揚げ美味しかった話してたら、くりやま耳鼻科通り過ぎちゃったので、慌てて撮影
第7寄り道ポイントは、手稲駅前のこのお店
私が調べてたお店と、やまぴーがおすすめのお店が同じでびっくりしました！一つで済んでよかった
やまぴーオススメのフルーツサンド買いました
ミカさん、食べるの苦戦してました
確かに開けづらかった💦
ここでイッシー離脱！
ちょっと行ってやまぴーも離脱
第8寄り道ポイント
追分通り分岐付近のセイコーマートで、フ◯くん、たもっちゃん、かっち離脱
かとーくんも離脱
本日60キロ越え！
なんとなく追分ダッシュもやっちゃいました笑
当然優勝🏆
ミサもがんばりましたが、信号無視したので失格です🤣
じゅんこちゃんも結局がんばるという😁
それにしてもクニさんすごい！張碓も速かったです
こつこつがんばられてる証拠ですね！
ミカさん、さちよさん、るりさん
ラストでいきなりバトル勃発！！
さちよさん優勝🏆🤣
第9寄り道ポイントはBARNES
いつもは判官様近すぎるから寄ってなかったけど、今日は希望者多数のため寄ること決定！
さすが、札幌の大人気ソフトクリーム！
うまい🍦
ここで、ミカさん、さちよさん離脱！
あっという間に神宮到着
ここで、みほこさん、るりさん離脱！
円山登るぞ！
なんか緑がいつも以上にキレイに感じる
清々しい空気です✨
すでに35km超えてるけど、当然走って登ります笑
私はコータくんに煽られてキツかった💦
途中でエゾリスちゃんに遭遇🐿
クニさん、初円山登頂！
めちゃ混んでたので早々に
なんと、かんじんくん今到着！？
早く山頂見ておいで！笑
ささっと駆け降りて、いつものリスSHOWポイントへ
改めて、すごい木だな🌲
いるかな〜
いた！！
第10寄り道ポイントの判官様
クニさん、初判官様！
さて、ここからたまゆらまでの3キロがなぜか辛くて長いんだよな💦
ゴール地点にゆかさん登場！タイミング合わせてじゅんこちゃんに会いにきてました！
そして、大急ぎダッシュで駆けつけたタカさんもすごいタイミングで到着！
てことで、無事ゴール！
約束通り寄り道多数！
イブ長から、コータは糖質摂りすぎなので、小樽駅一往復行ってこい！との指令が🤣
距離は奇跡の42.19km（ごとうガーミン）
寄り道たくさんしたので、チーム小樽ランとしては最遅だと思います
呼びかけたところ、8人集まってくれました
しばさん、仕事の休憩時間を調整して駆けつけてくれました
さすが、センスのいいプレゼント🎁
これ、とっても便利でオシャレなグッズ
あとで買おうっと笑
しばさん、仕事に戻ります！
コータくんから、イブリジニーのみなさんからの寄せ書きとプレゼント🎁
なおちゃんからも🎁
本当にたくさんの人に愛されているじゅんこちゃん
高い運動能力、粘り強さなどを発揮して、マラソンの実力もどんどん伸ばし、サブスリー寸前まで来ました
さらに、活動範囲もどんどん広げ、トレイルの世界でも名を轟かせています
そして、その明るさ、溢れるバイタリティ、高い人間力に魅かれて多くの人が彼女の周りに集まってきていました
まさに、みんなを照らす太陽のような存在でしたね
きっと仕事の世界でも期待されてて、これからもどんどん活躍していく人なんだろうと思います
コロナ禍でも練習やイベントにはほぼ欠かさず参加してくれたメンバーが欠けるのも本当に痛い😭
わたしはもちろん、みんなにとっても本当に残念なことで、本当に本当に寂しいですが、彼女のこれからの活躍も心から願って、笑顔で送り出したいと思います！
これからも大会とかで会えたらいいな
合宿や駅伝に来てくれたらいいな
また北海道に戻ってきてほしいな…
本当は隔週の木曜にしてる丘珠練習会を、間違えて2週連続入れちゃってました💦
参加者は、
じゅんこちゃん、コマツさん、ミサ、N山さん、ロックさん、Qちゃん、わたし
そして、TN中くん登場！
青学アップ＆アップジョグ2周(2.0km)
ラダー&ドリル
今日はトップアスリートTN中くんがきてるので、スキップやバウンディングのアドバイスもしてもらいました^_^
本練習は
600m地点スタートの600m(J=400)×5+3000
600の設定は、1000のインターバルよりは少し速めに
3'18(k3'50)設定 じゅんこちゃん、ロックさん、Qちゃん
3'00(k3'20)設定 ミサ、コマツさん、N山さん
その4秒後にTN中くんスタートで、TNくんに抜かれた時にその走りを見て刺激を受ける！みたいな感じでやりました
3'18のみんなは、3'15とかの少し速めに5本やり切ってました
3'00のミサとコマツさんは少し速めかな
TN中くんに抜かれた時に後ろに付かせてもらったりしてがんばってました！
今日、日中にガチ3000やったというN山さんはキツそうでしたー
私は時差読み上げの関係でTN中くんと同時スタート
最初はついて行けるけど、400くらいしかもたないのでキツかった💦
1'55-1'58-1'56-(200で離脱😭)-1'51
800ジョグしてから3000
k4'10 Qちゃん
k3'55 じゅんこちゃん、ロックさん、N山さん
k3'25 ミサ、コマツさん、TN中くん
Qちゃん、12'22(4'05-4'08-4'09)
粘りました！
じゅんこちゃんとロックさんはラスト1周でバトルし、じゅんこちゃんが勝利！
ラスト1周は3'39だったそうです！
ミサは10'19だったかな？
ダウン3周(3.0km)で終了！
TN中くんからイベント告知
すごーく楽しそうで、コスパ良すぎ！
絶対参加しなきゃ！
昨日は数ヶ月ぶりのランナーバレエ参加
身体中が筋肉痛💦
やはりランナーバレエ恐るべし…
参加者は、
じゅんこちゃん、クロさん、義〇さん、ゆーきくん、コマツさん、ミサ、みほこさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)
ラダー&ドリル
みほこさんは少し走って、大事をとって早退💦
心配です
本練習は
500m×12(J=200)
いつもの350m地点スタート150m地点ゴール
すべて時差スタート
1'55 クロさん、義〇さん
1'50 じゅんこちゃん、わたし
1'40 ミサ、コマツさん
クロさんは一度2'00にしてから、その後は間隔を空けて1'50で
義◯さんは途中から1'50
なので、1'50チームは時差がなくなり繋ぎが'60を切ってしまったので、じゅんこちゃんが途中からキツくなりましたが、9本目だけとばしてあとは全部やり切りました！
ミサとコマツさんはほぼ設定通り！
ダウンジョグ5周(3.5km)
ストレッチして終了
