ちばりよ〜RC

北海道江別市の飛烏山公園を拠点に活動するランニングクラブ「ちばりよ〜RC」の活動報告ブログです。

体が…~9月14日(火)

昨日は数ヶ月ぶりのランナーバレエ参加

身体中が筋肉痛💦

やはりランナーバレエ恐るべし…


参加者は、
じゅんこちゃん、クロさん、義〇さん、ゆーきくん、コマツさん、ミサ、みほこさん、わたし


青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)

ラダー&ドリル

 

みほこさんは少し走って、大事をとって早退💦

心配です


本練習は
500m×12(J=200)

いつもの350m地点スタート150m地点ゴール

すべて時差スタート

1'55 クロさん、義〇さん

1'50 じゅんこちゃん、わたし

1'40 ミサ、コマツさん

クロさんは一度2'00にしてから、その後は間隔を空けて1'50で

義◯さんは途中から1'50

なので、1'50チームは時差がなくなり繋ぎが'60を切ってしまったので、じゅんこちゃんが途中からキツくなりましたが、9本目だけとばしてあとは全部やり切りました!

ミサとコマツさんはほぼ設定通り!

 

ダウンジョグ5周(3.5km)

ストレッチして終了

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