昨日は数ヶ月ぶりのランナーバレエ参加
身体中が筋肉痛💦
やはりランナーバレエ恐るべし…
参加者は、
じゅんこちゃん、クロさん、義〇さん、ゆーきくん、コマツさん、ミサ、みほこさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)
ラダー&ドリル
みほこさんは少し走って、大事をとって早退💦
心配です
本練習は
500m×12(J=200)
いつもの350m地点スタート150m地点ゴール
すべて時差スタート
1'55 クロさん、義〇さん
1'50 じゅんこちゃん、わたし
1'40 ミサ、コマツさん
クロさんは一度2'00にしてから、その後は間隔を空けて1'50で
義◯さんは途中から1'50
なので、1'50チームは時差がなくなり繋ぎが'60を切ってしまったので、じゅんこちゃんが途中からキツくなりましたが、9本目だけとばしてあとは全部やり切りました！
ミサとコマツさんはほぼ設定通り！
ダウンジョグ5周(3.5km)
ストレッチして終了
