いつものように、当日に向けて5000〜6000をババーッと走って刺激入れます
参加者は、クロさん、あづちゃん、こーじさん、みほこさん、ドラさん、イッシー、かずちゃん、しおちゃん、さとみちゃん、かまちゃん、ミサ、ずんずん、けーすけ、みさちゃん、きんちゃん、まなみん、ミキティ、優、ゆーきくん、ヒデさん、ひろきさん、さおりちゃん、わたし
少ないなーと思ってたら、開始直前になってからどんどん集まって、気づいたらたくさんいました(O_O)！
アップ3周(2.1km)のあと動的ストレッチ&ラダー
そしてグループ分け
k3’30
k4’00
k4’10
k4’20
k4’30
k4’50
k5’00
k5’10
だったと思うんだけど、時間経って曖昧なところあるのでまとめて省略…すみません
私は一応3’30
けーすけ、ヒデさん、ひろきさんと4人でスタートしたけど、1000mも持たずに離脱…k4’00組に下がって、一緒に走らせてもらいました
大体19’00弱くらいかな
しおちゃんと先頭走ったけど、しおちゃん、いいスピードで走ってました！
3’55〜3’50くらいまで上げて、ラスト1000は3’38まで加速！！
なんだかんだ言って、洞爺はいい感じで走れそうな予感！！
私はラスト1000は3’26まで上げましたが、さおりちゃんは最後までついてました〜
さすがスピードある！
ミサは余裕で先行！このスピードの余裕をうまくレースに生かしてほしい！
ヒデさん、17’08
しっかり合わせてくるところがさすが
その他、みなさんもそれぞれちばってました！
かまちゃん、19分25秒
昨年よりも確実に速くなってるってことで
昨年の洞爺に続いてのサブスリー行けそうですね！
ドラさん、イッシー
21分52秒！
イッシーは自己ベスト！すごい！！
ドラさんも久々にk4’30切って5000m走り切れました！！
こーじさんも21分54秒で、とてもいい感じで走ってました！
洞爺ではまたまた自己ベスト更新に期待大ですね！
さとみちゃんは23分35秒！
初の24分切りで自己ベスト大幅更新！
すごい！
てな感じでした〜
しおちゃんが西城秀樹を知らなくて衝撃受けました…
