警報が出るほどの災害レベルの大雨
ですが、今日の練習会までには止む予報
よゆーと思ってたけど、夕方になっても雨やまず…こりゃ、誰も来ないかな？
と思いきや、10人もきてました笑
こんな天気でも参加した変な人は、
ゆうさん、みほこさん、タケ、こまっちゃん、ミサ、ニイちゃん、げんさん、えびちゃ、あずりん、わたし
小雨降ってたので、屋根の下で青学アップ
その頃から雨はほぼ止み、アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリルはいつも通りできました✌️
本練習は、
1000×3+500×3+300×2(J=200)
1000は5000のレースペースくらい
500はキロ10～15秒あげ
300はラストスパートをイメージ
繋ぎの200は60～65秒
2つのグループとひとりに分かれて行いました
●3'30 ミサ、げんさん、こまっちゃん、ニイちゃん
だいたい設定通りでできたみたいです
ちょうどいい強度だったらしい
●4'00 ゆうさん、タケ、えびちゃ、あずりん、わたし
3'58-3'59-3'58-
1'57-1'54-1'52-
'67-'59
病み上がりえびちゃはよゆー
ゆうさんちょうどよかったかな
あずりん、めちゃがんばった！
●4'15 みほこさん
きつそうだったけどやり切ってました！
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
わたしとみほこさんから帰省みやげです！
