無風
快適
この上なし
参加者は、
しおちゃん、みほこさん、クロさん、ロックさん、ミサ、N山さん、わたし
そして、超久しぶりのミキティ＆優！！
優がめちゃデカくなっててびっくりしました！
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)
ラダー＆ドリル
本練習は5000mTT
週末にレースある人も多いこので、刺激走的に
一斉スタート
結果
17'33 わたし（3'32-3'33-3'33-3'30-3'25)
18'48 N山さん
19'01 しおちゃん
19'27 ロックさん
20'35 みほこさん
ミサは17分台後半だったかな
優はみほこさんについてインターバル的に
クロさんは4000までのビルドアップ
ミキティはジョグ
わたしは一応、3’45から3’40くらいで行けたらなーって思ってました
週末のさよならマラソン出ることにしてしまったので、そこで使おうと思って置いてあったネクスト2で走ってみました
久しぶりに履いたけど、やっぱりヴェイパーすごい
2日前は3’50で5000が精一杯な感じだったのに、今日はだいたい3’30ちょっとで走れちゃいました
まさに魔法の靴
ダウン前に帰るというので、久しぶりのミキティとおっきくなった優を囲んで♪
ダウンジョグ5周(3.5km)18’09🤣
ストレッチをして終了
毎年恒例の場所で記念撮影🍁
落ち葉の絨毯ができていて、とっても綺麗でした✨
脚の長さ対決
