めちゃ寒かった…〜10月15日(木)丘珠練習会

風もあって寒くて…最初は外にも出たくないくらい

止まってられないから青学アップ省略しようかと思ってたけど、来てるの見えてる人何人か待ってる間に始めたら、結局そのまま全部やっちゃいました

その後は風もおさまり、結局は快適なコンディションに！

参加者は、

じゅんこちゃん、あづちゃん、みほこさん、クロさん、たくちゃん、コマツさん、がっきー、ミサ、こっしー、ケイさん、わたし

あづちゃん、平日の練習会はなんと今年初参加〜

青学アップ＆アップジョグ2周(2.0km)

今日は走行距離が長いため、ラダーは省略

本練習は、

5000bup×3+1000

5000bupの1セット目は、k5'00から1キロごとに10秒あげ

4'54-4'40-4'34-4'25-4'17

2分休んで

2セット目は、4'30から1キロごとに10秒あげ

4'29-4'21-4'08-3'59-3'50

ケイさんも最後まで付きました！

3セット目はフリー

ペースは最低でもハーフマラソンペース

じゅんこちゃん

4'06-4'03-4'03-3'59-4'00(20'11)

呼吸がとても荒くなってたので心配

貧血気味かなー

ラスト1000は時差スタート

k3'50  あづちゃん、ケイさん

k3'45  みほこさん

k3'40  クロさん

k3'30  たくちゃん、コマツさん

k3'20  ミサ、がっきー、こっしー

ミサたち、3分一桁でバトって帰ってきました

みんなキツそー

ダウンジョグ3周(3.0km)+ストレッチで終了！

あづちゃんたっての希望でキラキラとか空とか…笑

今日は仲間の心配をしながらの練習会となりました

無事を祈るしかありません…

寒くなったけれど走れば快適～10月13日(火)～

寒い！吐く息は白く、冬を感じさせる空気

まだ寒さに身体が慣れてない…

風がないのが幸いで、走れば快適

でも、もう手袋いりますねー

参加者は、

みほこさん、かまちゃん、ゆーきくん、義〇さん、コマツさん、たくちゃん、がっきー、じゅんこちゃん、ケイさん、わたし

青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー本練習は、2000×3(J=100)+1000×3(J=200)

2000のペースは、最初の1000がハーフペース、残りの1000は10キロのレースペースくらいを目安に

グループに分かれて行いました

1000m分の時差スタート

k4'20   ケイさん

k4'10  義〇さん、かまちゃん、みほこさん、じゅんこちゃん

k4'00  コマツさん

k3'50  たくちゃん、がっきー、わたし

がっきー

3'49-3’44

3'48-3’39

3'43-3’36

じゅんこちゃん

4'11-3'59

4'08-3'59

4'08-3'57

かまちゃん

4'10-4'02

4'08-4'00

4'10-4'00

みんなだいたい設定通り

無理なく走れたようです！

次は1000×3

1000のペースは5000のレースペースくらい

繋ぎの200は60秒

1000もグループに分かれて行いました

k4'00  ケイさん

k3'50  かまちゃん、みほこさん、じゅんこちゃん、義〇さん、わたし

k3'35  コマツさん、たくちゃん

k3'25  がっきー

がっきー

3'18-(‘68)-3'27-(‘61)-3'21

じゅんこちゃん

3'46-(‘58)-3'47-(‘56)-3'36

かまちゃん

3'45('59)-3'44('58)-3'29

コマツさん、ラスト1000は3’21

スプリント力もあります！

たくちゃんもさらに復活してきたので、さくまら楽しみ！

義◯さん、今日は2度のラストスパート対決！

1回目はケイさんと！そして2回目はゆーきくんと！

ゆーきくん、お父さんをやっつけてました！！

ほんと速くなったなー

ダウンジョグ5周(3.5㎞)＆ストレッチで終了！

2020サーモン駅伝 その２

今回は、様々なコロナ対策を講じた上での開催

監督会議は行われず、ゼッケンを取りに行くのは原則一人

１７チーム分をいつものようにかき集めるの大変だな・・と思って行ったら、すべて段ボールに入れておいて下さいました！

めちゃめちゃ助かりました！！ 

焦って速攻申し込んだせいで、全部門で最初のナンバーもらってます笑

今回もこんな感じで

人数が過去最大なので、テントも目一杯広げました

コース下見兼ねてのアップジョグ①

今回も、駅伝初挑戦のメンバーが数人います

オアシスさんお久しぶりです！

とっても嬉しいです！

よんぱちかい

なにしてんの？？笑

感染予防のため、会場には選手のみ

入り口でもしっかり検温されます

いよいよスタートです

今回はたすきリレーをせずに、背中タッチでリレーです

超スピードのトップ争い

いきなり楽しい！（見てる方は笑）

ここが一番スピード出るポイントです笑

見えないエリアでサボらないよう、私は裏の方で応援していました笑

仲間からの給水・サポート、心強いです

今回も、カレーショップエスのカレー弁当

おいしい〜

瀬戸口さんにお会いするのが、この日が最後になってしまったなんて、本当に信じられません

今回、表彰式は行われず

それぞれで取りに行く方式でした

２位だけど１位みたい

今年は２２本！　抽選はやはり０本！笑

やらないと気が済まないんですね笑

今年もちゃんと分けました

年々手際がよくなっています笑

２０２１サーモン駅伝

無事に開催されますように・・・

2020サーモン駅伝 その１

10月11日に行われたサーモン駅伝の結果をまとめました

きたひろ駅伝も長沼駅伝もししゃも駅伝も中止…という中、サーモン駅伝は日程をずらしての開催
この状況で大会を開催してくださった事務局に、本当に感謝です

今回は、17チーム、60名での参加！
チーム数も参加者数も過去最大かな？

ここ数年やってる通り、全種目にエントリーして臨みました

【男子組】
★ちばり38　32分52秒3　優勝／23チーム
第1区(3.1km)　なべちゃん　9分10秒9　区間1位
第2区(2.2km)　ゆずるくん　6分57秒6　区間1位
第3区(3.1km)　かとーくん　9分29秒0　区間1位
第4区(2.2km)　たくちゃん　7分14秒7　区間1位

全員３８歳メンバー。全員スピードランナーです！チーム内には、ほかにも速い３８歳複数いるし、この前後の年齢のメンバーは層が厚くてすごいんですよ〜

貫禄の優勝です！！

★ちばりゆうき　39分44秒2　6位入賞／23チーム
第1区(3.1km)　タキさん　　9分17秒1　区間3位
第2区(2.2km)　優　　　　10分53秒6　区間17位
第3区(3.1km)　ほりゆーき　11分31秒4　区間6位
第4区(2.2km)　しばさん　　8分02秒0　区間5位

ここ数年必ず作っている、全員名前が「ゆうき」のチームです。

しかし、今回はひとりだけ「ゆうき」が出られなくなり、ピンチヒッターとしてタキさんにアップがてら走ってもらいました。

そしたら、なべちゃんと上位争いになって、見ている方はおもしろかった〜

【女子組】
★ちばり女子　38分26秒7　準優勝／8チーム
第1区(3.1km)　しおちゃん　　10分30秒0　区間1位
第2区(2.2km)　みほこさん　　8分04秒2　区間2位　
第3区(3.1km)　じゅんこちゃん　11分06秒8　区間2位
第4区(2.2km)　ゆかさん　　　8分45秒5　区間2位

今回も優勝！と思って臨みました！みんな速かったけど、惜しくも２位！

来年はさらにパワーアップして、どんなチームが相手でも勝ちたいですね！

★江別朝練ちばり女子　50分56秒4　6位／8チーム
第1区(3.1km)　さとみちゃん　14分07秒7　区間5位
第2区(2.2km)　ミカさん　　10分51秒8　区間6位
第3区(3.1km)　ななちゃん　13分31秒1　区間4位
第4区(2.2km)　ミキティ　12分25秒8　区間8位

年間100回も行っている江別朝練女子チーム！

早起きならどのチームにも負けません！

【壮年組】
★ちばり世〜RC　35分23秒3　優勝／35チーム
第1区(3.1km)　ミサ　　　　10分00秒7　区間2位
第2区(2.2km)　フジくん　7分52秒4　区間2位
第3区(3.1km)　まさとさん　9分47秒1　区間1位
第4区(2.2km)　かまちゃん　7分43秒0　区間1位

今回から「40歳以上」と規定がかわった「壮年組」

ほんとは、せっくんが入って「世」をつけてたのに、せっくん欠場…笑

代わりに超強力助っ人のまさとさん！さすがの走りで9分台！

メンバー全員、各区間で1位2位の素晴らしい走りで、見事優勝です！

★ちばG　46分10秒4　9位／35チーム
第1区(3.1km)　へちさん　　12分38秒1　区間8位
第2区(2.2km)　クニさん　　9分58秒7　区間11位
第3区(3.1km)　Ｉザワさん　12分54秒3　区間8位
第4区(2.2km)　ナカツさん　10分39秒2　区間17位

火消しさんがリーダーで毎年招集される「ちばＧ」。60歳を超えると、自動的にメンバー入りです。

「ちばＧ」の「Ｇ」は、もちろん「Great」の「Ｇ」です！

今回はふたさん体調不良でピンチヒッターにへちさん投入！

【混成A組】
★ちばりよ〜RC　36分02秒0　準優勝／24チーム
第1区(3.1km)　げんさん　　10分15秒1　区間3位
第2区(2.2km)　ひろぽん　　7分40秒9　区間2位
第3区(3.1km)　わたし　　　9分58秒2　区間1位
第4区(2.2km)　みほこさん　8分07秒7　区間3位

優勝狙っていきましたが、残念ながら2位！

来年は、げんさん10分切り、ひろぽん7分切り、みほこさん8分切りなら勝てるはず！

わたしも、来年も10分切れるようにがんばります！

★ちばりオリジン　45分27秒5　12位／24チーム
第1区(3.1km)　けんちゃん　11分46秒4　区間9位
第2区(2.2km)　るりさん　　9分07秒8　区間7位
第3区(3.1km)　ほりけん　　11分30秒7　区間8位
第4区(2.2km)　オアシスさん　13分02秒5　区間24位

古くからのメンバーで楽しく走ろうチーム

今回は、超久しぶりにオアシスさんが参加してくれました！！めちゃめちゃ嬉しかったです！

ほりけんは本当は「ちばり38」に入れていたのに、メンバー見てびびって辞退…

来年までにはスピード取り戻して、第一線復帰果たしてね！

【混成B組】
★ちばり平成RC　37分08秒0　3位入賞／30チーム
第1区(3.1km)　橋龍　　　　10分48秒2　区間8位
第2区(2.2km)　しおちゃん　7分48秒6　区間2位
第3区(3.1km)　あきらーん　10分04秒9　区間3位
第4区(2.2km)　ひろくん　　8分26秒1　区間6位

★ちばり昭和RC　38分12秒7　6位入賞位／30チーム
第1区(3.1km)　かずき　　　11分28秒5　区間12位
第2区(2.2km)　じゅんこちゃん　8分01秒9　区間4位
第3区(3.1km)　かんじんくん　　10分21秒7　区間4位
第4区(2.2km)　かっち　　　　8分20秒4　区間4位

平成生まれ vs 昭和生まれで対決！

抜きつ抜かれつのいい勝負になるように組んだんだけど、当初予定メンバーと変更になり、平成にしおちゃん入ったので、ちょっと平成が有利になっちゃったかな？

それにしても、みんなほんとに速くなったな〜

橋龍とかずきは第３スタートがメインだったので、それに備えた走り。しかし、それにしてもちょっと抜きすぎだったかな…

こうしてみると、３０歳前後のメンバーも層が厚い！

若者増えて嬉しいです

【一般男子組】
★ちばりよ〜RC　1時間42分03秒6　5位入賞／24チーム
第1区(8.3km)　かずき　　　27分19秒1　区間3位
第2区(5.3km)　きとーくん　18分17秒7　区間5位
第3区(3.1km)　はじめちゃん　9分48秒3　区間4位
第4区(5.3km)　橋龍　　　　17分34秒2　区間2位
第5区(8.3km)　ゆずるくん　29分04秒2　区間5位

例年、一番強いチームは「一般混成の部」に作っていて、今回もそうしました

しかし、今回はスピードランナーがたくさんそろったので、この一般男子も勝つつもりでチーム編成しました

今回は他チームにも強いところが多く、特に大学生チームは反則級に速かったです。それにしても、本日２本目のメンバーはやはりちょっと疲れが残っていたかな

勝ちに行くなら１本勝負でいかなきゃだめですね！

★ちばりよ〜ひろC　1時間52分28秒8　7位／24チーム
第1区(8.3km)　えびちゃん　　30分31秒4　区間8位
第2区(5.3km)　すずひろさん　19分58秒2　区間7位
第3区(3.1km)　くらっち　　11分40秒6　区間7位
第4区(5.3km)　クロさん　　20分19秒6　区間7位
第5区(8.3km)　ミサ　　　29分58秒8　区間6位

全員、名前に「ひろ」がつくメンバーで組みました

チーム内にはほかにも「ひろ」つく人が何人かいます

名前で集めてチームが作れるのは、大人数チームならではで面白いです

★ちばよんぱちかい　2時間00分32秒6　8位／24チーム
第1区(8.3km)　フジくん　　31分51秒4　区間11位
第2区(5.3km)　きんちゃん　20分17秒0　区間8位
第3区(3.1km)　やまぴー　　12分48秒7　区間9位
第4区(5.3km)　へちさん　　21分49秒9　区間9位
第5区(8.3km)　しばさん　　33分45秒5　区間10位

昭和４８年生まれの集まり

走りよりもポーズの練習に時間をかけすぎた結果が・・・笑

来年は全員４８歳のよんぱちかいになるのかな？

次回は、昭和４８年生まれ、４８歳、車のナンバー４８の４８（しば）さんが、神がかった活躍を見せてくれること間違いなしです！

【一般混成組】
★ちばりよ〜RC　1時間38分21秒3　3位入賞／36チーム
第1区(8.3km)　こっしー　　27分13秒0　区間4位
第2区(5.3km)　なべちゃん　16分14秒9　区間1位
第3区(3.1km)　しおちゃん　10分43秒1　区間2位
第4区(5.3km)　かとーくん　16分47秒3　区間3位
第5区(8.3km)　タキさん　　27分22秒8　区間3位

メインの一般混成の部では、ちばりよ〜ＲＣ歴代最強のドリームチームができました

さっきも書いたように、一般混成にも強いメンバー分けて入れましたが、メンバー決めるのに、こういう悩み方したことありませんでした

タイムはチーム歴代１位でありながら、今回は３位・・・。他チームがいかに強かったかがわかります。このメンバーで勝てなかったらしかたないな・・と

でも悔しいから、来年は勝ちましょう！みんな来年も出られるといいな。

参考までに、現在のコースになってからの成績です

見えるかな？

★ちばりよ〜AC　1時間51分05秒6　8位／36チーム
第1区(8.3km)　コマツさん　　29分43秒7　区間8位
第2区(5.3km)　たくちゃん　　18分30秒6　区間4位
第3区(3.1km)　ゆかさん　　　12分33秒0　区間9位
第4区(5.3km)　コウイチさん　18分23秒7　区間6位
第5区(8.3km)　しょーま　　　31分54秒4　区間14位

欠場者などの調整で、当初のメンバーと大きく変更になってしまいました

今年の数少ない新メンバーも入っているので、今日はじめまして同士もいましたが、みんなそれぞれしっかり走り、ちゃんと声かけあって集合写真も撮影してくれました！

★ちばり酔うRC　2時間06分46秒6　16位／36チーム
第1区(8.3km)　イッシー　　35分39秒4　区間23位
第2区(5.3km)　キング　　　19分25秒8　区間9位
第3区(3.1km)　マミさん　　16分21秒4　区間25位
第4区(5.3km)　ケイさん　　21分35秒2　区間16位
第5区(8.3km)　たもっちゃん　33分44秒7　区間17位

ちょっとトラブルあって、その場でメンバー変更することになりましたが、みんなで声かけあってうまくやってくれて助かりました！

残念ながら最後までつなげることはできませんでしたが、タカさんとタクさんも走りました！

今回はコロナのせいで、たすきリレーはせずにアンカーが最初からつけている、ということになりました

なので、駅伝の醍醐味である「たすきを繋ぐ」という体験はできませんでしたが、基本的には個人競技であるランニングでの団体戦は別の緊張感があって楽しいですね

距離別チーム内ランキング
同時に走ったわけではないので、タイムはそのときのコンディションやレース展開に左右されます。
あくまでも参考程度です！
※丸数字は、複数回走った人の何回目か、という数字です
※距離は表示通りではなさそうです。それぞれ、実際は少し短いのからけっこう短いのまでありそうです

2.2km（だいたいあってるらしい）
ゆずるくん①　　6分57秒6　区間1位（男子組2区）
たくちゃん①　　7分14秒7　区間1位（男子組4区）
ひろぽん　　　　7分40秒9　区間2位（混成A組2区）
かまちゃん　　　7分43秒0　区間1位（壮年組4区）
しおちゃん①　　7分48秒6　区間2位（混成B組2区）
フジくん①　　　7分52秒4　区間2位（壮年組2区）
じゅんこちゃん①8分01秒9　区間4位（混成B組2区）
しばさん①　　　8分02秒0　区間5位（男子組4区）
みほこさん①　　8分04秒2　区間2位（女子組2区）
みほこさん②　　8分07秒7　区間3位（混成A組4区）
かっち　　　　　8分20秒4　区間4位（混成B組4区）
ひろくん　　　　8分26秒1　区間6位（混成B組4区）
ゆかさん①　　　8分45秒5　区間2位（女子組4区）
るりさん　　　　9分07秒8　区間7位（混成A組2区）
くにさん　　　　9分58秒7　区間11位（壮年組2区）
ナカツさん　　　10分39秒2　区間17位（壮年組4区）
ミカさん　　　　10分51秒8　区間6位（女子組2区）
優　　　　　　　10分53秒6　区間17位（男子組2区）
ミキティ　　　　12分25秒8　区間8位（女子組4区）
オアシスさん　　13分02秒5　区間24位（混成A組4区）

3.1km（たぶん3kmくらい）
なべちゃん①　　9分10秒9　区間1位（男子組1区）
タキさん①　　　9分17秒1　区間3位（男子組1区）
かとーくん①　　9分29秒0　区間1位（男子組3区）
まさとさん　　　9分47秒1　区間1位（壮年組3区）
はじめちゃん　　9分48秒3　区間4位（一般男子組3区）
わたし　　　　　9分58秒2　区間1位（混成A組3区）
ミサ①　　　　　10分00秒7　区間2位（壮年組1区）
あきらーん　　　10分04秒9　区間3位（混成B組3区）
げんさん　　　　10分15秒1　区間3位（混成A組1区）
かんじんくん　　10分21秒7　区間4位（混成B組3区）
しおちゃん②　　10分30秒0　区間1位（女子組1区）
しおちゃん③　　10分43秒1　区間2位（一般混成組3区）
橋龍①　　　　　10分48秒2　区間8位（混成B組1区）
じゅんこちゃん②11分06秒8　区間2位（女子組3区）
かずき①　　　　11分28秒5　区間12位（混成B組1区）
ほりけん　　　　11分30秒7　区間8位（混成A組3区）
ほりゆーき　　　11分31秒4　区間6位（男子組3区）
くらっち　　　　11分40秒6　区間7位（一般男子組3区）
けんちゃん　　　11分46秒4　区間9位（混成A組1区）
ゆかさん②　　　12分33秒0　区間9位（一般混成組3区）
へちさん①　　　12分38秒1　区間8位（壮年組1区）
やまぴー　　　　12分48秒7　区間9位（一般男子組3区）
Ｉザワさん　　　12分54秒3　区間8位（壮年組3区）
ななちゃん　　　13分31秒1　区間4位（女子組3区）
さとみちゃん　　14分07秒7　区間5位（女子組1区）
マミさん　　　　16分21秒4　区間25位（一般混成組3区）

5.3km（たぶん5kmくらい）
なべちゃん②　　16分14秒9　区間1位（一般混成組2区）
かとーくん②　　16分47秒3　区間3位（一般混成組4区）
橋龍②　　　　　17分34秒2　区間2位（一般男子組4区）
きとーくん　　　18分17秒7　区間5位（一般男子組2区）
コウイチさん　　18分23秒7　区間6位（一般混成組4区）
たくちゃん②　　18分30秒6　区間4位（一般混成組2区）
キング　　　　　19分25秒8　区間9位（一般混成組2区）
すずひろさん　　19分58秒2　区間7位（一般男子組2区）
きんちゃん　　　20分17秒0　区間8位（一般男子組2区）
クロさん　　　　20分19秒6　区間7位（一般男子組4区）
ケイさん　　　　21分35秒2　区間16位（一般混成組4区）
へちさん②　　　21分49秒9　区間9位（一般男子組4区）

8.3km（たぶん8kmくらい）
こっしー　　　　27分13秒0　区間4位（一般混成組1区）
かずき②　　　　27分19秒1　区間3位（一般男子組1区）
タキさん②　　　27分22秒8　区間3位（一般混成組5区）
ゆずるくん②　　29分04秒2　区間5位（一般男子組5区）
コマツさん　　　29分43秒7　区間8位（一般混成組1区）
ミサ②　　　　　29分58秒8　区間6位（一般男子組5区）
えびちゃん　　　30分31秒4　区間8位（一般男子組1区）
フジくん②　　　31分51秒4　区間11位（一般男子組1区）
しょーま　　　　31分54秒4　区間14位（一般混成組5区）
たもっちゃん　　33分44秒7　区間17位（一般混成組5区）
しばさん②　　　33分45秒5　区間10位（一般男子組5区）
イッシー　　　　35分39秒4　区間23位（一般混成組1区）

その2に続く・・・

無風でまたまた絶好コンディション～10月8日(木)～

止まってたら寒いけど、走ったらちょうどいい

手袋いらないギリギリくらいかな？

毎回こうならいいのにー

参加者は、

コマツさん、義〇さん、ゆーきくん、ケイさん、みほこさん、クロさん、くらっち、じゅんこちゃん、かまちゃん、ミサ、がっきー、わたし

青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー

本練習は、500×10(J=200)

レース控えてる人もいるので、設定は5000のレースペースよりちょい速いくらいの抑え気味で

または、速い設定にして本数減らすか、ラスト3本をあげる感じで

すべて時差スタート2'05(k4'10)   ケイさん

1'50(k3'40)  義〇さん、クロさん、かまちゃん、みほこさん、じゅんこちゃん、くらっち、コマツさん

義〇さんとコマツさんは5本目より1'45

みほこさんは8本目より1'45

クロさん、少しずつ遅めスタートにして、徐々に強度上げてました

1’45(3’30) わたし

1'40(k3'20)  ミサ、がっきー

かまちゃん

1'50-1'49-1'50-1'49-1'49

1'47-1'44-1'43-1'42-1'35

後半は、ラストの加速が凄かったー

くらっち

1’50-1’50-1’50-1’51-1’50

-1’49-1’48-1’44-1’48-1’41

8本目で一度死にかけたそうです笑

でも、ラスト速い！

じゅんこちゃん

1'51-1'50-1'50-1'51-1'50-

1'50-1'48-1'47-1'45-1'40

キレイに設定通り

ラストもかなり速い！

がっきー

1’34-1’37-1’39-1’37-1’38-

1’37-1’37-1’31-1’33-1’32

週末3000に向けていい刺激になったかなー？

わたしは未だにおしりハムスト痛いので、上げすぎず…と思ったけど

1’42-1’43-1’42-1’42-1’42-

1’42-1’42-1’36-1’27-1’28

週末レースにどのシューズ履こうかと考え、候補のAF履いてみたけど…

いまの力ではやはり使えないとはっきりわかりました…

ダウンジョグ5周(3.5㎞)＆ストレッチ

写真はジャックナイフをしているクロさんを中心に！

飛鳥山は今日も快適でした～10月6日(火)～

雨降ったり止んだりの1日でしたが、練習会の時は当然のように雨は上がり

しかも無風の肌寒い夜で、練習にはベストコンディションでした！

参加者は、

くらっち、みほこさん、クロさん、義〇さん、かまちゃん、橋龍、げんさん、たくちゃん、じゅんこちゃん、がっきー、コマツさん、ゆーきくん、ヒデさん、アキラくん、わたし

青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー

本練習は、2000×3(J=100)+1000+500

2000の設定は、最初の1000が5000のレースペースか5秒～10秒遅めくらい、残りの1000を速い人を使ってあげるという感じで

2000は1000m分の時差スタート

k4'00 かまちゃん、義〇さん、じゅんこちゃん、くらっち

k3'55 クロさん、みほこさん

k3'50 コマツさん

k3'40 げんさん、たくちゃん

k3'35 がっきー、アキラくん、わたし

k3'30 橋龍、ヒデさん

じゅんこちゃん

7’56(4'00-3'56)-7’51(3'59-3'52)-7’48(3'57-3'51)

かまちゃん

7’45(4'00-3'45)-7’39(3'58-3'41)-7’35(3'57-3'38)

クロさん

7’45(3'53-3'52)-7’40(3'55-3'45)-7’44(3'54-3'50)

がっきー

7’04(3'35-3'29)-6’56(3'31-3’25)-6’54(3'30-3'24)

ヒデさん

6’50-6’45-6’44

みなさん、後半の加速をがんばっていました。

今日は参加者のレベルが高かったので、いい感じに引っ張り合えたみたいでした

3本終えてからの1000は、200m逆走し、400地点より時差スタート

4'00 かまちゃん

3'50 クロさん、じゅんこちゃん、くらっち

3'45 義〇さん、みほこさん

3'35 コマツさん

3'20 げんさん、たくちゃん、がっきー、アキラくん、わたし

3’15 ヒデさん

500は200mジョグで繋いで一斉スタート

じゅんこちゃん

3'45-1'40

かまちゃん

3'57-1'51

ひでさん

3’21-1’39

クロさん

3'42-1'40

がっきー

3'10-1’33

最後の500は大人の運動会！

ダウンジョグ5周(3.5㎞)＆ストレッチ

コマツさんより、おみやげいただきました！

日暮里の高級お菓子✨ごちそうさまでした!!

フルベストおめでとう🎉

中秋の名月、遠くの雷光きれい丘珠緑地～10月1日（木）

せっかくの名月は、天気悪くてみられませんでした…しかし、今日こそ雨だろうと思っていたのに、ほんの少ししか降らず、かなり快適なコンディションでした！

雷予報もあったけど…途中遠くに綺麗な光が見えてました

参加者は、

じゅんこちゃん、みほこさん、ケイさん、クロさん、ミサ、こっしー、わたし

青学アップ＆アップジョグ2周(2.0km)＆ラダー

本練習は、1000×5(J=200)+1000×3(J=200)

2セット目は予定では5本でしたが、3本にしました。つなぎは60秒

1セット目は時差スタート

k4'10  みほこさん、ケイさん

みほこさん3本目からk4'00へ

k3'50  クロさん、じゅんこちゃん

k3'40  ミサ

k3'20  こっしー

みんな速め

設定通りなのはじゅんこちゃんくらいかな？

じゅんこちゃん

3'51-3'48-3'49-3'50-3'50

2セット目はグループごとで行ないました

つなぎ200は60秒

一斉スタート

k4'05  クロさん、ケイさん

k3'55  みほこさん、じゅんこちゃん

k3'40  ミサ

k3'20  こっしー

じゅんこちゃん

3'50-(54)-3'49-(57)-3'50

無理とか言ってたけど、ちゃんと設定守るからすごい

ダウンジョグ3周(3.0km)+ストレッチで終了！

おかだまのコースです