急用で遅れてしまったのに、雨が止んだことをさすがオレって言いづら…くはない笑
さすがオレで雨上がったけど、これだけ暖かかったら降ってても平気だなーっていうくらい暖かい夜でした
参加者は、
えびちゃ、みほこさん、まさかずさん、げんさん、なおさん、こまっちゃん、ニイちゃん、のりちゃん、さやかちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ドリル
ラダーがなかったのでパス
ドリルはえびちゃが仕切ってくれたようです
本練習は、M5000(600)+LT3000(500)+I1000(400)
グループごとにスタート
k4'00-k3'45-フリー まさかずさん、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ
しっかり追い込んでました！
こまっちゃんは函館あるので5000のみで、少し速めに走ってました
k4'40-k4'20-k4'00 げんさんペーサー、なおさん、のりちゃん、さやかちゃんのハシルコトチーム
みほこさんは函館があるので、速めジョグしてから
3000+1000
私は少しのジョグのみ
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ
天敵がいたので、ストレッチはスポーツセンターの近くへ移動して行うことに
ということで、ストレッチの前に集合写真…とるよー！って声かけたら、なぜか慌てて看板の隙間を通り抜けようとして挟まるみほこさん🤣
無事撮影🤣
ゆうさんいなかったので、
あ、すいませんすいませんすいません！って言って撮りました🤣
えびちゃが光に🤩
からのストレッチで終了、解散！
週末レースちばりましょう！
