週末、各地でたくさんレースあるので、それに向けての刺激走
台風直撃っぽいですが、なんとか開催されますように…
参加者は、スギさん、ミサ、かまちゃん、しおちゃん、あらちゃん、クロさん、ななちゃん、ミカさん、ミキティ、マサカズさん、さちよさん、みほこさん、ねこちゃん、かずちゃん、ずんずん、ガッキー、ＥＤさん、Tanyさん、Ｎ山さん、わたし
ななちゃん、ミカさん、初丘珠！！300回近いから？笑
アップ2周(2.0km)11’21のあと動的ストレッチ&ラダー
週末ハーフの人は4000m
フルの人は6000mを基本に
設定は、ほぼ全力
全員同時スタート！
以下、把握できてる人だけですが…
●4000m
マサカズさん
13’46(3’13-3’29-3’29-3’27)
余裕でトップゴール！さすがでーす^ ^
わたし
14’16(3’28-3’39-3’38-3’37)
これで精一杯
でも痛みはそんなにひどくならなくてよかったか…
ＥＤさん、私より5〜10秒くらい前かな？
Ｎ山さん、私のちょっと後です！
かまちゃん
15'13 (3'46-3'53-押し忘れ-7-34)
みほこさん、かずちゃんは、かまちゃんの1秒あと！
みほこさん、どんどん速くなるなー
そして、前日に40km変◯練したはずのかずちゃん、どんな身体してるんだろ〜
クロさん
15'40(3'46-3'51-3'54-4'09)
3000では1秒ベスト更新！
ななちゃん…あれ、直後に見せてもらったけど忘れちゃった…
でも、k4’30くらいで走っちゃってたような？
すごい！
がんばった！
ミカさん
19:32(4’56-4'58-4'54-4'44)
ミカさんもめちゃ速くなってました！！
ミキティ 19’57
カムイシリ練のダメージある中がんばりました！
朝練組のみんな、300回に向けての気合いなのかー？
恐ろしや〜笑
●6000ｍ
ミサ
21′01(3′28-3′31-3′31-3′34-3′31-3′26)
k3’30でやりきりました！これはデカイ！！
ほぼ5000ベストのペースですから！
よくがんばりました！
ガッキーはミサと同時ゴール！
最初突っ込みすぎて失速したけど、それでも5000通過でまたもや自己ベスト更新！！
いい感じで2人で引っ張り合えたのが良かったみたいですね！
しおちゃん
22'15(3'44-3'41-3'45-3'44-3'42-3'38)
5キロ通過18'37
これはおそらく5000の自己ベスト（原始林は短いため）
最高の最終刺激走となりました！
自身持ってレースに臨んでほしいですね！
あっちゃん、ほぼキロ4で6000までしっかり！
クロさんはおかわり2000で計6000走りました〜
ダウン3周(3.0km)18’21で終了
集合写真は、なぜかまた妖精ポーズらしい
しかし、よく見ると、エロかまから女性たちが逃げているようにも見える笑
ずんずん、ねこちゃんから網走みやげいたたきました！
あ、これはダークずんずんの出所記念ですね？笑
