ちばりよ〜RC

北海道江別市の飛烏山公園を拠点に活動するランニングクラブ「ちばりよ〜RC」の活動報告ブログです。

久々のつどーむ練習会

練習会
雪まつりが終わり、やっとつどーむ使える日がやってきました！

混んでるかと思ったけど、意外とすいてました
しかし、うちは今日ものすごーくたくさん人が集まりました(O_O)！

参加者は…
ゆずさん、かんじんくん、かとーくん、マサカズさん、かずちゃん、あづちゃん、ゆう、ミキティ、マサコさん、かおりさん、あっちゃん、みほこさん、きんちゃん、さちよさん、ミサ、ホリケン、しおちゃん、けーすけ、かまちゃん、若様、ハタくん、なおちゃん、タカシマさん、カジくん、かずくん、ワキさん、練習会初参加のマキちゃん、そして新メンバーホリユーキ！
わたし
約３０人!?
だれか抜けてそう〜(^_^;)

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これは、全員一緒にやるのは無理かな…ともよぎったけど、迷ってる暇ないからそのまま予定通りることにしました

アップは各自
私は5周(2.0km)10’22
そして、久しぶりの動的ストレッチ&ラダー

本練習は、ガチ2000+10000bup+ガチ2000(J=400)

最初のガチ2000は時差スタート
ゴールをずらすため、時差+5秒でスタート

設定とグループ分けは省略！笑

●2000m１本目
私は、今の状態で6’30とか確実に無理だけど、スタート合図するためにここに入りました
1000くらいは付けるだろうと思いながら…

しかーし！
600mくらいしかついて行けず…
ほんと、どうやってスピード出してたのかわからないです
アキレス腱とお尻の違和感も大きいし…ということで、がんばりはしたけど、1600mでやめました…

3’22-2’14(600m)
失速しすぎて1000通過で3’20超えてるし…

ハタくんは6’20くらいかな？
かとーくん6’27
とマサカズさんもバトってちょい遅れくらいでゴール！

他のみんなで聞いてるのは、
ゆずさん6:56 (3:34-3:21)
かまちゃん 8’00
マサコさん 8’56(4’27-4’29)
だいたいみんな設定通りか速いくらいですねー

●400m繋いで、10000bupスタート
走力ある人ほど後ろに並ぶ感じにし、列が長くなりすぎるので、走力ある人ほど後ろに並び、7、8人ごとに間隔を大目に空けるということにしました

途中で振り返ってみたら、その列の長さにビックリ！
客観的に眺めてみたかったσ(^_^;)

5’00-4’50-4’39-4’28-4’20-
4’08-3’57-3’50-3’39-3’17
Total 42’09

マサコさん、6000の4’10まで付けました！
みほこさんやかずちゃんは7000越えたとこまで来れました！
2人ともかなり復調してきてるかな！

しおちゃんは8000過ぎの3’50切った先までつけましたー
東京楽しみ！
かまちゃんも8000

8000過ぎて3’40に上げた後から、徐々にみんな前へ
ハタくん先頭に、かとーくんやマサカズさん、その後にミサやタカシマさんなども続いていきました！
積極的に上げるの、いいですね！

ゆずさん、9000までしっかり付き、ラスト1000を3’33！確実に速くなってます！これまた東京が楽しみ！！

私は9000終わりまで3’40を守り…というか、上げられなかっただけだけど…ラスト1000で上げました。
カジくんがあおってくれたおかげで２人で抜きつ抜かれつを繰り返し、3’17で上がれました〜
めちゃキツかった

かとーくんやマサカズさんは、私より30秒以上前にゴール
どんだけ上げたんでしょ〜
ハタくん、１周間違えたみたいで、ラスト１周はジョグしてました笑


●400m繋いで、ウェーブ風スタートでラスト2000！
わたしは7’07(3’31-3’36)
最初からスピード出ない上に、後半落ちるという…
かんじんくん、がんばって800mくらいまでついてきました！

ハタくん　6’20くらい！
かとーくん　6′49
かまちゃん　8’00で最初と同タイム
病み上がりでもしっかり！

ゆずさんはビルドアップで出し切ったのか、8:54 (4:11-4:42)
本人は「死亡」って言ってましたが、十分です(^^)


みんなの様子、書けなくて申し訳ないけど、それぞれの設定でがんばってました！


ダウン5周(2.0km)11’13で終了！

今日は、ミキティのオーストラリアみやげと、みほこさんからのバレンタインチョコをもらいました(^^)
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そして、バタバタしすぎて、新入会員であるホリユーキを紹介するのを忘れてしまいました…(T_T)
ごめんなさい…

次回、盛大に紹介させて頂きます！！