夕日と月がとってもキレイでした

今日も穏やかな天気

無風の飛烏山





３人の蛍光黄色もまぶし〜笑
 

２日前にカムイ走ったメンバーもたくさん参加

ほんと、みんな元気〜

参加者は、

しおちゃん、スギさん、ひろぽん、まなみん、まなぶん、クロさん、みさちゃん、ホンマさん、あづちゃん、みほこさん、義〇さん、ゆーきくん、きんちゃん、タクさん、わたし

アップ３周(2.1km)のあと動的ストレッチ＆ラダー

本練習は、1分インターバル×10+3000

このやり方は初のパターンかな

どうなるかわからないけど、ひとまずスタート！

私は毎回、大体330〜40mだったかなー

痛くて全然追い込めないけど、なんとか１０本クリア

で、続けて3000m

TT的に好きなペースで

私は走ってみたらk3’30だったのでそのまま行こうとしたら、やはり2000mも持たず…

みんなはかなりちばってましたよ〜！

ダウン５周弱（3.3km)で終了！

キレイな月をバックに写真撮りました