これ、先週の木曜の練習会報告です
年度末、今年度最大のピンチを迎え、ブログすら書けませんでした…
しかも、今日（火曜）の練習会も行けず…
すっかりランから遠ざかっています…
4月1日からがんばります〜
で、木曜の練習会報告
木曜のつどーむはあと3回くらいかな？
参加者は、
きんちゃん、若様、かまちゃん、さちよさん、けーすけ、タクさん、ドラさん、ずんずん、みほこさん、クロさん、ホリケン、ミサ、あっちゃん、げんさん、O竹さん、わたし
アップ各自で、私は5周
そのあと動的ストレッチ&…
ラダーのはずなんだけど、忘れてきたので、代わりにランニングドリル
ぎこちない人多くて楽しかったです笑
そして本練習は、12000変化走+400
2000ごとのhard-easy
設定はこの前の1000ごと変化より遅めで
前日に40kmとか走ってる人たちもいたので、無理のない範囲で個々に判断
私は前日ロングしてないけど走りが戻らないので、
k3’40-k4’00設定
ミサとけーすけと3人で
しかし、なんと2セット目のhardの途中で終了…終わってます
400もやめときましたー
ミサは重い足を動かして、単独になってもしっかり最後まで！
3′40-3′41-3′59-3′58-
3′39-3′40-4′01-3′59-
3′42-3′40-3′54-3′57
Total 45′50
4’10-4’30設定チーム
かまちゃん、クロさん、若様…他にもいたかなー
4'09-4'09-4'27-4'28
4'10-4'07-4'26-4'27
4'09-4'07-4'27-4'27
Total 56'33
前日に42kmとか走ってるのに、よく走れる(O_O)！
4'20-4'40設定チーム
きんちゃん、あっちゃん、みほこさん…あと誰だったかなー
4'22-4'31-4'37-4'31
4'23-4'19-4'35-4'40
4'22-4'17-4'35-4'35
こちらも前日ロングとかしてるのによく走れるなーσ(^_^;)
みんな走り過ぎですよー笑
私は走れなすぎですが…
ほかの皆さんもがんばっていましたが、細かいことは数日経ってしまい忘れてしまいました…ごめんなさい
その代わりというわけではありませんが、早々にリタイアしたので写真撮ってみました
ダウン５周？して終了〜
