いよいよ３日前
参加者は、
みほこさん、若様、ずんずん、しおちゃん、かずちゃん、マサコさん、タクさん、クロさん、ミキティ、優、かんじんくん、しばさん、けーすけ、ミサ、スギさん、かまちゃん、かずくん、みっきー、ゆかさん、わたし
各自アップのあと19:10から動的ストレッチ
ラダー忘れたので、ドリル的なのちょっとやってから本練習
5000mを基本にペースごとにグループ分け
k3’30 けーすけ、わたし
k3’40 ゆずさん
k4’00 ミサ、しおちゃん
k4’10 みほこさん、みっきー
k4’15 かまちゃん、スギさん、若様、…
k4’20、k4’30が曖昧…(>_<)
k5’00 タクさん、かずくん
わかんなくなっちゃいました(>_<)
ゆずさん
3’45-3’44-3’47-3’47-3’43
18’48
k3’40に挑戦したせいか、本人不満足そうでしたが、十分速くなってます！
東京たのしみ！
しおちゃんはミサのペーサーやってもらいk4’00
ラスト200だけドンと上げて気持ちよく5000
大阪の時よりも練習できてるから、これは…行っちゃうかもしれませんよ～！！
みほこさんは、k4’10設定で20’53
ほぼ設定通りに走れました！
怪我から完全復活ではないけれど、確実に復調してます^_^
クロさん、不調やインフルでしばらく離脱でしたが、ここにきて回復傾向！
東京楽しめますように！
後から来たミキティは、単独でk5’00の5000やりました！
毎日10kmこつこつ走り、東京マラソン楽しめるくらいまで上げてこられましたね！^_^
さすが！
マサコさんやかずちゃんも毎回練習きてこつこつ上げてきました！
みんなで東京楽しんできましょうね^_^
東京出ない組の数人で、4'15設定で15000mやってました
かまちゃん
1:03'02(ラスト1000は3'46)
みんなとってもい感じで走ってました！
わたしはk3’30でやってみました
無理かと思ったけど、けーすけくんが途中まで後ろから押してくれたので、なんとか頑張れましたが…
17’35
今はこれが精一杯…
さて、東京マラソンはどんな感じになるでしょう…
今日は、けんちゃんからおきなわマラソンのおみやげが届きました！
数あるちんすこうの中でも最高に美味しい雪塩！
みんな大喜びでした！
けんちゃんありがとう😊
そのけんちゃんは、１８日のおきなわマラソン
２時間５４分４９秒でゴールしました！
膝のケガや北海道との大きな気温差、ハードなコースなど、いい条件は何もなかったはずですが、しっかり走ってすばらしい〜！
