今日も行けなかったのでみほこさんにお願いしました🙇
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後藤さんが参加できなかったので、わたしから報告します
昨日は北の方で季節はずれの積雪⛄️、桜に雪が積もってましたね😵
今日は日中気温上がったみたいですけど、夜は風が強めで冷たくて寒く感じました
でも走ると暑くなりますねー。ウェアは途中で脱ぎました
祝日なのと、レースもあったので参加者は少なめでした
参加者は、
むらぽん、くうたろー、ニイちゃん、もーりー、ゆうさん、さとちゃん、みほこ
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ドリル
本練習は、
1000+LT6000+1000
最初と最後の1000は5000レースペースか少し遅いくらい
つなぎは200(落としすぎず流れで)
LT6000の設定でグループ分けしました
●3'55～4’00
むらぽん、ニイちゃん
6000は後半少し？？速くなったそうです
●4’00 ～4'05 ゆうさん、もーりー
・ゆうさんより
3'49
4'04-4'01-4'04-4'00-4'01-4'00
3'44
2人とも設定通り！！
●4’30 くうたろー
1000は4'15
設定通りできたそう😆
単独でがんばりました👍
さとちゃんとわたしはジョグ
さとちゃん、ふくらはぎが張りがあるとのことでスピード練習はお休みしました
ダウンジョグ5周(3.5km)
寒いのでストレッチは各自
最近できてませんね💦
木曜日は暖かくなりそうなのでできるかな
ゆうさん写真撮って終了しました
なんかステキに撮れてます😊
