私は娘の引っ越しのため不参加
みほこさんにお願いしました
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後藤さんが来られなかったので、わたしから報告します
あっという間に時は過ぎ、新年度になりましたね！気持ち切り替えていきたいなー
どなたかわたしのモチベをあげてください🥹
参加者は、
ゆかさん、ささおっち、クニさん、やんしゅー、ミサ、えびちゃ、ニイちゃん、ゆうさん、クロさん、たかしまさん、あやちゃん、もーりー、さわこちゃん、よしださん、はっしー、すーさん、ふーたん、ジョー、まゆちゃん、細田さん、やまがみー、もりさん、リン(林)さん、でんちゃん、みほこ
火曜日、つどーむが使えなかったので、合同練習会は今日になりました！
もりさん初参加です。橋本山岳部のてぬぐいを受け取りに千歳からきたそうです〜
てぬぐい欲しい方、いつでも連絡くださいとのことでしたよ😉
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆えびドリル
※ラダーなし
本練習は、LT2000×4+200×3
2000のレストは200m
2000×4の後に200mレストで200×3スタート（反対側から）
200は動きのキレを良くして終わる目的なので、400m全力ペースくらいの強度で
レスト200はゆっくりでOK
グループごとに行いました
●3'20 やんしゅー、よしださん
やんしゅー爆走のため、単独になってました笑
よしださん、アップなしでいきなり本練習💦設定通りできなかったから本数増やしてました
●3'40 ミサ、えびちゃ、ニイちゃん、ジョー
ミサとえびちゃは設定通りかな
ニイちゃんは途中から単独でしたね
ジョーは疲労骨折明けのため、出たり入ったり
●3'50 たかしまさん、やまがみー
たかしまさん、途中でやめてました。痛めちゃったのか、心配です💦
途中からニイちゃんとやまがみーが一緒に走ってたような
●4'00 ゆうさん、あやちゃん、もーりー、でんちゃん
でんちゃんペーサー、あやちゃんは途中まで
ゆうさんともーりーは最後まで
ゆうさんより
4'02-3'58
3'59-4'00
4'01-3'58
3'58-3'59
'40-'40-'37
●4'30 クロさん、ゆかさん、さわこちゃん、ささおっち、はっしー、ふーたん、すーさん
クロさんペーサーでほぼ設定通りだったみたい。みなさん、最後までかな
●4'50～5'00？ クニさん、まゆちゃん、細田さん
3人で途中休みながら走ってました
なんか楽しそうでした
リンさんは途中からきて、キロ4くらいで走ってました
わたしはジョグ
ハセツネ30kで準優勝のやんしゅーとはっしーから、おみやげのぬれおかきをいただきました！美味しかった♪ごちそうさま😋
準優勝ってすごい✨けがに気をつけて今年度も活躍してくださいねー！！
つどーむでの練習会は今日が最後でした。
来週からは外での練習会です！
飛烏山楽しみだな〜🌸
