大雪の爪痕はかなりありますが、高速開通したことで、三川からのくうたろーも無事来られました！
参加者は、
さやちゃん、さとちゃん、ゆかさん、ほりけん、くうたろー、とびくん、きのっぴ、えびちゃ、ニイちゃん、よっしー、ゆうさん、むらぽん、クロさん、しゅんた、ミサ、はっしー、わたし
妹背牛のイケメン消防士しゅんたは1年半ぶり⁉️の参加‼️
青学アップ＆アップジョグ＆ラダー＆ドリル
本練習は、
1000+8000〜10000bup
1000は時差スタート
200つないでビルドアップスタート
以下の2グループに分け、それぞれで時差スタートしました
①4’50-4’40-4’30-4’20-4’10-4’00-3’50-3’40-フリー-フリー
きのっぴ、えびちゃ、ニイちゃん、よっしー、むらぽん、しゅんた、ミサ、はっしー
フリーは上げた人上げなかった人いると思うけど、ビルドアップはだいたいみんな一緒かな？
②5’40-5’30-5’20-5’10-5’00-4’50-4’40-4’30-フリー-フリー
さやちゃん、ゆかさん、ほりけん、くうたろー、とびくん、さやちゃん、さとちゃん、ゆかさん、ほりけん、くうたろー、とびくん、クロさん、わたし
わたしが引きました
5’35からになっちゃったので、そのままだいたい10秒ずつ上げ
8000目は4’25まで上がりましたが、くうたろー、ここまでついてきました！
病み上がりゆかさんもここまで！
わたしももうこれで十分でしたが、あと1000だけ腰痛とびくんと3’55くらいかな？で、終了
ほりけんは途中で加速していきました
遅れてきたさとちゃんとゆうさんはそれぞれビルドアップ？してました
それぞれでダウンジョグして、ストレッチして終了！
よくわからんけど、はっしーが考えたポーズで
ほりけんが、勝田のおみやげ持ってきてくれました！
過酷なレースになった上に、飛行機もギリギリ？という中で買ってきてくれた貴重なおみやげなので、大事にいただきました😊
