私は参加できない日だったのですが、札幌圏が暴風雪⁉️
しかも、尋常じゃないレベルだったららしく…
そんな中で申し訳なかったのですが、みほこさんに任せました
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会社を出た時、年に1・2回はあるホワイトアウトにげんなり😣雪というより風が強くて雪が舞ってる感じでした🌀
パープルロードを走ってる時、1台逆走車が😱みんなスピード出してないけど、あの車事故起こさなかったかな💦
ノロノロ運転で、駐車場に着いたのは7時05分。いつもより1時間くらい遅くなっちゃいました
駐車場も最近きたっぽい車は2台くらい
誰もいないかもなーと思いながら行くと、
クロさん、さやちゃん、りさちゃんが待っててくれました！
少し遅れてゆーきくん
8時少し前にゆうさん到着
わたしは帰り道みたいなもんだけど、みんなは遠いつどーむまで！すごすぎる☆😳💮☆
ということで参加者は、
クロさん、ゆうさん、ゆーき、さやちゃん、りさちゃん、みほこ
年齢差が激しい練習会でした笑
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ドリル
ラダーは無し
本練習は、
3000×3(J=600)
LT-LT-フリー
●4'20 クロさん、ゆーき
2セット目は4'30でりさちゃんペーサー
●4'30 りさちゃん、みほこ
りさちゃんは3セット目を4'20で1000
風邪がまだ良くならず呼吸が苦しいみたい💦
わたしは1セット目で一旦抜けて、2セット目の残り1400から再び参加
4'25-30-31-(3'19)-休-1'47-4'30-(3'23)-4'30-4'30-4'22
●5'00 さやちゃん
3セット目を10秒あげの4'50設定
聞きそびれたけど、できたかな？
ゆうさんは時間がなかったので別メニュー
●CV1600m(J300m90s)×3+800m
6'31 99-101-95-96(J86s)
6'25 97-95-96-97(J88s)
6'22 94-96-95-97(J90s)
3'08 91-97(J95s)
山岳部のジョーくんもきてました！
3'50で10000やったそうです🏃
ひとりですばらしい✨
ダウンジョグ各自
スタートが遅くなってしまったので、時間がなくなり、ストレッチは家でしてもらうことにしました
久しぶりのゆうさんスマホの集合写真
誰かさん背伸び写っちゃってる笑
