ご不幸があり後藤さんが来られなかったので、わたしから報告します
連休明けのせい？外でも走れそうな気温だったから？
つどーむは空いてて走りやすかったです
参加者は、
やんしゅー、さとちゃん、きゃお、ささおっち、さやちゃん、とびくん、かっちん、むらぽん、ニイちゃん、きのっぴ、ヨッシーダ、ゆうさん、えびちゃ、ミサ、はっしー、ジョー、まゆちゃん、すーさん、ふーたん、みほこ
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆えびドリル
本練習は、
M3000+LT2000+I1000
つなぎは200
わたしがきちんと全体に説明しなかったので、200つなぎが伝わっていなく…
★マークのグループはつなぎなしのビルドアップに💦
きつかったようです笑
●4'00-3'40-フリー
えびちゃ、ニイちゃん、むらぽん、きのっぴ、ミサ、やんしゅー、ジョー
みんなコンプリート✨
ここに入るかめちゃくちゃ悩んでた3人もできたそうです✨
やんしゅーは疲労ありのため、このグループで
★4'10-3'55-フリー
ゆうさん
⇒4'05-4'02-4'07-3'58-3'57-3'54
つなぎなしは無理でした
とのことです
★4'20-4'00-フリー
きゃお、とびくん、ヨッシーダ、ささおっち、はっしー
2000の4'00まではみんないけたようですが、フリーは厳しかった面々も
つなぎなしなので😅
●5'00-4'40-フリー
クロさんペーサー、まゆちゃん、やんしゅーパパ
5'00-5'02-4'59-(73)-4'39-4'38-(131)-4'17
すごい✨
もはや目標はサブ4ではありませんね！
●5'30-5'10-フリー さとちゃん、さやちゃん、ふーたん
さとちゃんは調子悪く途中からジョグに切り替えたようです
さやちゃんとふーたん、フリーは800？
わたしがフリーの説明をしなかったため、5'10
の2000のあと、よくわからず2周ジョグしたそうです。ごめんなさい🙏
みなさん、ナイスランでした😊🙌
わたしは、4'40-'20くらいで走れたらいいなーと思いながらスタート
4'36-4'42-4'37-(65)-4'26-4'28-(66)-4'23
やはりスピードは上げられず…
なんとかならないかなー
ダウンジョグ各自＆ストレッチ
写真は3回撮りました！
ニコちゃん大王ポーズ(みなさん知ってますか？)
後藤さんアングル
ゆうさんアングル
