今日はたくさん集まりました！
参加者は、
マイケル、ルカちゃん、えびちゃ、クロさん、きのっぴ、若様、みほこさん、とびくん、しゅんしゅん、よっしー、ニイちゃん、むらぽん、さとちゃん、レコルトさん、ゆうさん、こまっちゃん、てらさん、さとるくん、フジータ、わたし
フジータはしおちゃんからの紹介で初参加！
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
LT2000×4〜5(R=60s)+フリー1000
0地点スタート、600m地点ゴール
つなぎ100mを60秒
グループごとにスタート
3'40 こまっちゃん、よっしー
4'00 ゆうさん、ニイちゃん、えびちゃ、マイケル、むらぽん、てらさん、フジータ
4'10 とびくん、きのっぴ
4'20 しゅんしゅん、レコルトさん、さとるくん、わたし
4'40 若様、ルカちゃん
5'00 クロさん、さとちゃん
みほこさんは単独で足の様子見ながら走ってました
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ
初参加のフジータと今日でメンバー入り丸1年のしゅんしゅんを囲んで
そして、フジータがメンバー入りを表明！
ようこそちばりよ〜RCへ！
クロさんからハセツネのおみやげ頂きました！
おいしいシュガーバターサンド
ごちそうさまでした‼️
