一気に寒くなって、昨日はほぼ一桁気温？止まってると寒い🥶
走るにはいいけど
今年はいつまで外でできるかな？
参加者は、
クロさん、ルカちゃん、ゆーき、むらぽん、みほこさん、こまっちゃん、よっしー、くらっち、しおちゃん、ロックさん、ゆうさん、さとちゃん、あやちゃん、でんちゃん、ヨシダしゃちょー、さとるくん、きのっぴさん、わたし
きのっぴさん、初参加！
わざわざ千歳から！
そして、ヨシダしゃちょーも久々参加！
今年もちばりチャレンジマラソンご協賛ありがとうございました✨
青学アップ＆アップジョグ3周2.1km)＆ラダー＆ドリル
アップ終わったところでやそさん現れたので、久々に集合写真に入っていただきました！
本練習は、
ファルトレク(hard1分-easy1分)×10+LT5000
でんちゃんは単独12000PR
3’33くらい？でやってました
ファルトレクはいつも通り逆走合流なので、スタートは毎回全員一緒です
W吉田(ヨシダ社長とよっしー)が爆走で320〜330くらい走ってたかな
私はだいたい300m(3’20くらい)くらいかな
全力ではないけど、お尻痛くてこれ以上はスピード出ません💦
つなぎはさとちゃんのジョグが素晴らしく速いおかげで理想的な変化走になりました😊
10本目終わったら、だいたい300m地点がちょうどよかったのでそこからLT5000一斉スタート！
よっしーは、3’33くらい巡行のでんちゃんに付いて5000かな？
初参加の、きのっぴさんは4’10グループかな？にしっかり付いてました！
ルカちゃんはさとるくんに引っ張ってもらって4’30〜4’20
さとちゃんはクロさんペーサーでほぼキロゴ巡行からのラストスパート凄かった✨
みほこさん、痛みと違和感で途中離脱😭心配です、、、
ダウン5周(3.5km)&ストレッチで終了！
初参加のきのっぴさん、スポンサーヨシダしゃちょーと、なぜかゆうさんが、前でなぜか反省？
そして、第1回ちばりチャレンジマラソン10km総合優勝者への表彰式🏆
タイム33分53秒
大家智希殿！
おめでとうございます！
豪華副賞
