涼しいような涼しくないような
19℃なのに、湿度が90%で走るとまあまあ暑い
昼間に降ったと思われる大雨？で、芝生は慣れてるし、コースにも水溜りできてるし、でした
参加者は、
クロさん、とびくん、みほこさん、こまっちゃん、ミサ、さとちゃん、マサカズさん、かっちん、スギさん、若様、ニイちゃん、えびちゃ、ゆうさん、ルカちゃん、わたし
そして、初参加のかやまん(仮称)！きゃおの紹介で参戦です！
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
M5000(600)+T3000(500)+I1000(400)
※つなぎ速め
グループごとにスタート
●4'00-3'45-フリー
ミサ、マサカズさん、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ
余裕で設定通りにできたはず！ラスト1000のフリーはとばしてましたねー
●4'15-4'05-フリー
スギさん、ゆうさん、とびくん
設定通りにできたみたい！とびくん、ワンランクアップですね✨石狩サーモンのタイムおかしくない？🤣
●4'30-4'20-フリー
若様、えびちゃん、みほこさん
若様、みほこさんは設定通り
えびちゃんが4'20を'15にあげてやったそうです
みほこさんも少しずつスピード取り戻せてるかな？
●5'00-4'45-フリー
ルカちゃん、かやまん、わたし
おとといのレペダメージ強めのわたしが2人を引っ張りました
3000がちょっと速くなっちゃったけど💦
かやまん余裕！
ルカちゃんはラストの1000で1000のPB✨(4'02)
●5'30-5'15-フリー
クロさん、さとちゃん
今日もクロさんペーサーでさとちゃんを引っ張ってくれました
さとちゃん、ラスト1000を4'38で走ってPB✨だったそうです！
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了
頭の上には夏の大三角が見えました⭐️⭐️⭐️
初参加のかやまんを囲んで
